Темпе или кайенский перец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами темпе и кайенский перец
- Кайенский перец содержит больше калорий, чем темпе. В то время как кайенский перец содержит 318 калорий, темпе содержит только 192 калорий.
- Темпе имеет больше меди, однако кайенский перец содержит больше витамина A, витамина B6, витамина C, железа, калия, витамина B2, витамина B3, марганца и витамина B1.
- Кайенский перец покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 832% выше, чем темпе.
- Кайенский перец содержит в 2 раз меньше меди, чем темпе. Темпе содержит 0.56 мг меди, в то время как кайенский перец содержит 0.373 мг.
- Кайенский перец имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Tempeh и Spices, pepper, red or cayenne.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +50.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70% |
| Содержит больше МагнийМагний | +87.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +388.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +188.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +117.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +10.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +53.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +320.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +156.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +229.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1039.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +341.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 0µg | 2081µg | 231% |
| Витамин E | 29.83mg | 199% | |
| Витамин B6 | 0.215mg | 2.45mg | 172% |
| Клетчатка | 27.2g | 109% | |
| Витамин C | 0mg | 76.4mg | 85% |
| Витамин K | 80.3µg | 67% | |
| Железо | 2.7mg | 7.8mg | 64% |
| Калий | 412mg | 2014mg | 47% |
| Витамин B2 | 0.358mg | 0.919mg | 43% |
| Витамин B3 | 2.64mg | 8.701mg | 38% |
| Марганец | 1.3mg | 2mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 8.37g | 27% |
| Витамин B9 | 24µg | 106µg | 21% |
| Медь | 0.56mg | 0.373mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.328mg | 21% |
| Магний | 81mg | 152mg | 17% |
| Белки | 20.29g | 12.01g | 17% |
| Углеводы | 7.64g | 56.63g | 16% |
| Селен | 0µg | 8.8µg | 16% |
| Цинк | 1.14mg | 2.48mg | 12% |
| Жиры | 10.8g | 17.27g | 10% |
| Холин | 51.5mg | 9% | |
| Калорийность | 192kcal | 318kcal | 6% |
| Витамин B5 | 0.278mg | 6% | |
| Фосфор | 266mg | 293mg | 4% |
| Кальций | 111mg | 148mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 2.539g | 3.26g | 3% |
| Натрий | 9mg | 30mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.205g | 2.75g | 1% |
| Чистые углеводы | 7.64g | 29.43g | N/A |
| Сахар | 10.34g | N/A | |
| Триптофан | 0.194mg | 0% | |
| Треонин | 0.796mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.88mg | 0% | |
| Лейцин | 1.43mg | 0% | |
| Лизин | 0.908mg | 0% | |
| Метионин | 0.175mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.893mg | 0% | |
| Валин | 0.92mg | 0% | |
| Гистидин | 0.466mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.29 г
Жиры:
10.8 г
Углеводы:
7.64 г
Вода:
59.65 г
Другое:
1.62 г
Белки:
12.01 г
Жиры:
17.27 г
Углеводы:
56.63 г
Вода:
8.05 г
Другое:
6.04 г
| Содержит больше БелкиБелки | +68.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +641% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +59.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +641.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +272.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.539 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.205 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.75 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.37 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -22.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +94.7% |
