Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Темпе и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Темпе vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +3600%
Содержит больше Железо +382.1%
Содержит больше Магний +107.7%
Содержит больше Фосфор +158.3%
Содержит больше Калий +379.1%
Содержит больше Цинк +60.6%
Содержит больше Медь +428.3%
Содержит больше Марганец +33.5%
Содержит меньше Натрий -55.6%
Содержит больше Селен +∞%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 34% 102% 58% 114% 37% 2% 32% 187% 170% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Содержит больше Кальций +3600%
Содержит больше Железо +382.1%
Содержит больше Магний +107.7%
Содержит больше Фосфор +158.3%
Содержит больше Калий +379.1%
Содержит больше Цинк +60.6%
Содержит больше Медь +428.3%
Содержит больше Марганец +33.5%
Содержит меньше Натрий -55.6%
Содержит больше Селен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +418.8%
Содержит больше Витамин B6 +74.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +166.7%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1 +128.2%
Содержит больше Витамин B5 +36.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 2.561
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 18% 10% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Содержит больше Витамин B2 +418.8%
Содержит больше Витамин B6 +74.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +166.7%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1 +128.2%
Содержит больше Витамин B5 +36.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 2.561

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +640.5%
Содержит больше Жиры +1013.4%
Содержит больше Другое +268.2%
Содержит больше Углеводы +234.8%
Содержит больше Вода +17.8%
20% 11% 8% 60%
Белки: 20.29 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 7.64 г
Вода: 59.65 г
Другое: 1.62 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше Белки +640.5%
Содержит больше Жиры +1013.4%
Содержит больше Другое +268.2%
Содержит больше Углеводы +234.8%
Содержит больше Вода +17.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +768.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1074.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.8%
25% 32% 43%
Насыщенные жиры: 2.539 г
Мононенасыщенные жиры: 3.205 г
Полиненасыщенные жиры: 4.3 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +768.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1074.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Темпе Коричневый рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Темпе Коричневый рис Мнение
7.64g 23.98g Коричневый рис
Белки 20.29g 2.74g Темпе
Жиры 10.8g 0.97g Темпе
Углеводы 7.64g 25.58g Коричневый рис
Калорийность 192kcal 123kcal Темпе
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 0.24g Темпе
Клетчатка 1.6g Коричневый рис
Кальций 111mg 3mg Темпе
Железо 2.7mg 0.56mg Темпе
Магний 81mg 39mg Темпе
Фосфор 266mg 103mg Темпе
Калий 412mg 86mg Темпе
Натрий 9mg 4mg Коричневый рис
Цинк 1.14mg 0.71mg Темпе
Медь 0.56mg 0.106mg Темпе
Марганец 1.3mg 0.974mg Темпе
Селен 0µg 5.8µg Коричневый рис
Витамин E 0.17mg Коричневый рис
Витамин B1 0.078mg 0.178mg Коричневый рис
Витамин B2 0.358mg 0.069mg Темпе
Витамин B3 2.64mg 2.561mg Темпе
Витамин B5 0.278mg 0.38mg Коричневый рис
Витамин B6 0.215mg 0.123mg Темпе
Витамин B9, общий 24µg 9µg Темпе
Витамин B12 0.08µg 0µg Темпе
Витамин K 0.2µg Коричневый рис
Триптофан 0.194mg 0.033mg Темпе
Треонин 0.796mg 0.095mg Темпе
Изолейцин 0.88mg 0.109mg Темпе
Лейцин 1.43mg 0.214mg Темпе
Лизин 0.908mg 0.099mg Темпе
Метионин 0.175mg 0.058mg Темпе
Фенилаланин 0.893mg 0.133mg Темпе
Валин 0.92mg 0.151mg Темпе
Гистидин 0.466mg 0.066mg Темпе
Насыщенные жиры 2.539g 0.26g Коричневый рис
Мононенасыщенные жиры 3.205g 0.369g Темпе
Полиненасыщенные жиры 4.3g 0.366g Темпе
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Темпе Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Темпе
14%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
73%
Темпе
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Темпе
Темпе содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.24g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Темпе
Гликемический индекс продукта Темпе ниже (Разница - 51)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Темпе
Темпе дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Темпе
Продукт Темпе более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.279g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Темпе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.