Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Темпе и Лазанья

Сравнить

Инфографика

Темпе vs Лазанья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +26.1%
Содержит больше Железо +280.3%
Содержит больше Магний +305%
Содержит больше Фосфор +131.3%
Содержит больше Калий +110.2%
Содержит меньше Натрий -97.6%
Содержит больше Цинк +31%
Содержит больше Медь +522.2%
Содержит больше Марганец +573.6%
Содержит больше Селен +∞%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 34% 102% 58% 114% 37% 2% 32% 187% 170% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 27% 15% 50% 18% 49% 24% 30% 26% 87%
Содержит больше Кальций +26.1%
Содержит больше Железо +280.3%
Содержит больше Магний +305%
Содержит больше Фосфор +131.3%
Содержит больше Калий +110.2%
Содержит меньше Натрий -97.6%
Содержит больше Цинк +31%
Содержит больше Медь +522.2%
Содержит больше Марганец +573.6%
Содержит больше Селен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +11.4%
Содержит больше Витамин B2 +383.8%
Содержит больше Витамин B3 +72.8%
Содержит больше Витамин B6 +76.2%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +16.2%
Содержит больше Витамин B12 +312.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 24
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 18% 10% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 27% 17% 0% 9% 18% 18% 29% 20% 29% 18% 42% 18%
Содержит больше Витамин B1 +11.4%
Содержит больше Витамин B2 +383.8%
Содержит больше Витамин B3 +72.8%
Содержит больше Витамин B6 +76.2%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +16.2%
Содержит больше Витамин B12 +312.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 24

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +178.7%
Содержит больше Жиры +119.5%
Содержит больше Углеводы +101%
Содержит больше Вода +18.8%
Одинаковое количество вещества Другое - 1.57
20% 11% 8% 60%
Белки: 20.29 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 7.64 г
Вода: 59.65 г
Другое: 1.62 г
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше Белки +178.7%
Содержит больше Жиры +119.5%
Содержит больше Углеводы +101%
Содержит больше Вода +18.8%
Одинаковое количество вещества Другое - 1.57

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +82.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +893.1%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 2.348
25% 32% 43%
Насыщенные жиры: 2.539 г
Мононенасыщенные жиры: 3.205 г
Полиненасыщенные жиры: 4.3 г
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: 0.433 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +82.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +893.1%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 2.348

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Темпе Лазанья
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Темпе Лазанья Мнение
7.64g 13.66g Лазанья
Белки 20.29g 7.28g Темпе
Жиры 10.8g 4.92g Темпе
Углеводы 7.64g 15.36g Лазанья
Калорийность 192kcal 135kcal Темпе
Крахмал 9.83g Лазанья
Фруктоза 1.04g Лазанья
Сахар 3.11g Темпе
Клетчатка 1.7g Лазанья
Кальций 111mg 88mg Темпе
Железо 2.7mg 0.71mg Темпе
Магний 81mg 20mg Темпе
Фосфор 266mg 115mg Темпе
Калий 412mg 196mg Темпе
Натрий 9mg 373mg Темпе
Цинк 1.14mg 0.87mg Темпе
Медь 0.56mg 0.09mg Темпе
Марганец 1.3mg 0.193mg Темпе
Селен 0µg 15.9µg Лазанья
Витамин A 0IU 437IU Лазанья
Витамин A, RAE 0µg 41µg Лазанья
Витамин E 0.85mg Лазанья
Витамин D 0IU 1IU Лазанья
Витамин C 0mg 2.5mg Лазанья
Витамин B1 0.078mg 0.07mg Темпе
Витамин B2 0.358mg 0.074mg Темпе
Витамин B3 2.64mg 1.528mg Темпе
Витамин B5 0.278mg 0.323mg Лазанья
Витамин B6 0.215mg 0.122mg Темпе
Витамин B9, общий 24µg 24µg
Витамин B12 0.08µg 0.33µg Лазанья
Витамин K 7µg Лазанья
Триптофан 0.194mg 0.085mg Темпе
Треонин 0.796mg 0.219mg Темпе
Изолейцин 0.88mg 0.224mg Темпе
Лейцин 1.43mg 0.578mg Темпе
Лизин 0.908mg 0.486mg Темпе
Метионин 0.175mg 0.164mg Темпе
Фенилаланин 0.893mg 0.329mg Темпе
Валин 0.92mg 0.285mg Темпе
Гистидин 0.466mg 0.183mg Темпе
Холестерин 0mg 17mg Темпе
Транс-жиры 0g 0.196g Темпе
Насыщенные жиры 2.539g 2.348g Лазанья
0.001g Лазанья
0.003g Лазанья
Мононенасыщенные жиры 3.205g 1.758g Темпе
Полиненасыщенные жиры 4.3g 0.433g Темпе
0.005g Лазанья
0.322g Лазанья
0.026g Лазанья
0.006g Лазанья

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Темпе Лазанья
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Темпе
20%
Лазанья
Итоговая оценка минералов
73%
Темпе
35%
Лазанья

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Темпе
Темпе содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.11g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Темпе
Темпе содержит меньше вещества Натрий (Разница - 364mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Темпе
Темпе содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 17mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Темпе
Гликемический индекс продукта Темпе ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Темпе
Темпе дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Темпе
Продукт Темпе более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лазанья
Лазанья содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.191g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Темпе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.