Темпе или тесто для печенья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами темпе и тесто для печенья?
- Темпе содержит меньше калорий, чем тесто для печенья. Темпе содержит 192 калорий, в то время как тесто для печенья содержит 424 калорий.
- Темпе богаче медью, марганцем, фосфором, витамином B2, витамином B6 и магнием, но тесто для печенья богаче селеном и витамином B1.
- Темпе обеспечивает на 50% больше дневной нормы меди
- Темпе имеет в 5 раз больше витамина B6, чем тесто для печенья. Темпе имеет 0.215 мг витамина B6, в то время как тесто для печенья имеет 0.041 мг.
- Темпе содержит меньше насыщенных жиров.
- Темпе имеет более низкий гликемический индекс, чем тесто для печенья.
Мы использовали Tempeh и Cookies, oatmeal, refrigerated dough в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +189.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +258.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +180.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +26.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +409.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +78.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +155.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +69.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +141.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +41.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +424.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +45.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.56mg | 0.11mg | 50% |
| Белки | 20.29g | 5.4g | 30% |
| Фосфор | 266mg | 104mg | 23% |
| Марганец | 1.3mg | 0.765mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.205g | 10.531g | 18% |
| Углеводы | 7.64g | 59.1g | 17% |
| Селен | 0µg | 9.1µg | 17% |
| Витамин B2 | 0.358mg | 0.148mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.215mg | 0.041mg | 13% |
| Магний | 81mg | 28mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.234mg | 13% |
| Натрий | 9mg | 294mg | 12% |
| Калорийность | 192kcal | 424kcal | 12% |
| Жиры | 10.8g | 18.9g | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 2.592g | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.539g | 4.751g | 10% |
| Клетчатка | 2.5g | 10% | |
| Калий | 412mg | 147mg | 8% |
| Кальций | 111mg | 31mg | 8% |
| Холестерин | 0mg | 24mg | 8% |
| Железо | 2.7mg | 2.14mg | 7% |
| Цинк | 1.14mg | 0.64mg | 5% |
| Витамин B3 | 2.64mg | 1.865mg | 5% |
| Витамин B9 | 24µg | 35µg | 3% |
| Витамин B12 | 0.08µg | 0.04µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.278mg | 0.372mg | 2% |
| Чистые углеводы | 7.64g | 56.6g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
| Триптофан | 0.194mg | 0.088mg | 0% |
| Треонин | 0.796mg | 0.177mg | 0% |
| Изолейцин | 0.88mg | 0.227mg | 0% |
| Лейцин | 1.43mg | 0.414mg | 0% |
| Лизин | 0.908mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.175mg | 0.122mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.893mg | 0.278mg | 0% |
| Валин | 0.92mg | 0.291mg | 0% |
| Гистидин | 0.466mg | 0.125mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.29 г
Жиры:
10.8 г
Углеводы:
7.64 г
Вода:
59.65 г
Другое:
1.62 г
Белки:
5.4 г
Жиры:
18.9 г
Углеводы:
59.1 г
Вода:
15.3 г
Другое:
1.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +275.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +289.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +75% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +673.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.539 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.205 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.751 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.531 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.592 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +65.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +228.6% |
