Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тесто для печенья или рибай стейк - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты тесто для печенья и рибай стейк?

  • Тесто для печенья содержит больше калорий, чем рибай стейк. В то время как тесто для печенья содержит 424 калорий, рибай стейк содержит только 291 калорий.
  • Тесто для печенья содержит больше марганца и витамина B1, однако рибай стейк богаче витамином B12, цинком, селеном, витамином B6, витамином B3 и витамином B2.
  • Рибай стейк обеспечивает вас на 86% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем тесто для печенья.
  • Тесто для печенья содержит в 10 раз больше марганца, чем рибай стейк, В то время как тесто для печенья содержит 0.765 мг марганца, рибай стейк содержит только 0.08 мг.
  • Тесто для печенья имеет меньше насыщенных жиров.
  • Рибай стейк имеет более низкий гликемический индекс (0), чем тесто для печенья (54).

Cookies, oatmeal, refrigerated dough и Beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Тесто для печенья vs Рибай стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Содержит больше МагнийМагний +27.3%
Содержит больше КальцийКальций +181.8%
Содержит больше МедьМедь +37.5%
Содержит больше МарганецМарганец +856.3%
Содержит больше КалийКалий +76.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +823.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +46.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.6%
Содержит больше СеленСелен +226.4%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.24mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +229.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +483.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +93.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +163.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +44.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1063.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +5150%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тесто для печенья Рибай стейк DV% diff.
Витамин B12 0.04µg 2.1µg 86%
Цинк 0.64mg 5.91mg 48%
Белки 5.4g 23.69g 37%
Селен 9.1µg 29.7µg 37%
Витамин B6 0.041mg 0.477mg 34%
Марганец 0.765mg 0.08mg 30%
Насыщенные жиры 4.751g 9.684g 22%
Углеводы 59.1g 0g 20%
Холестерин 24mg 80mg 19%
Витамин B3 1.865mg 4.908mg 19%
Витамин B1 0.234mg 0.071mg 14%
Витамин B2 0.148mg 0.287mg 11%
Клетчатка 2.5g 0g 10%
Полиненасыщенные жиры 2.592g 1.027g 10%
Натрий 294mg 54mg 10%
Холин 48.8mg 9%
Витамин B9 35µg 6µg 7%
Калорийность 424kcal 291kcal 7%
Фосфор 104mg 152mg 7%
Жиры 18.9g 21.81g 4%
Медь 0.11mg 0.08mg 3%
Витамин B5 0.372mg 0.536mg 3%
Калий 147mg 260mg 3%
Кальций 31mg 11mg 2%
Витамин D 0.2µg 1%
Витамин E 0.1mg 1%
Железо 2.14mg 2.24mg 1%
Витамин K 1.6µg 1%
Магний 28mg 22mg 1%
Витамин D 7IU 1%
Чистые углеводы 56.6g 0g N/A
Витамин A 4µg 8µg 0%
Транс-жиры 1.478g N/A
Мононенасыщенные жиры 10.531g 10.519g 0%
Триптофан 0.088mg 0.265mg 0%
Треонин 0.177mg 1.116mg 0%
Изолейцин 0.227mg 1.103mg 0%
Лейцин 0.414mg 2.041mg 0%
Лизин 0.257mg 2.269mg 0%
Метионин 0.122mg 0.641mg 0%
Фенилаланин 0.278mg 0.95mg 0%
Валин 0.291mg 1.184mg 0%
Гистидин 0.125mg 0.888mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0.001g N/A
0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A
0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 19% 59% 15%
Белки: 5.4 г
Жиры: 18.9 г
Углеводы: 59.1 г
Вода: 15.3 г
Другое: 1.3 г
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +12900%
Содержит больше БелкиБелки +338.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +15.4%
Содержит больше ВодаВода +256.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 59% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.751 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.531 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.592 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +152.4%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~10.519g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тесто для печенья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients
  2. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.