Теф или cыр Романо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами теф и cыр Романо
- Теф содержит меньше калорий, чем cыр Романо. В то время как теф содержит 101 калорий, cыр Романо содержит только 387 калорий.
- Теф имеет больше марганца, меди и железа, в то время как cыр Романо имеет больше кальция, фосфора, витамина B12, витамина B2 и цинка.
- Теф обеспечивает на 123% больше дневной нормы марганца
- Cыр Романо содержит в 8 раз меньше меди, чем теф. Теф содержит 0.226 мг меди, в то время как cыр Романо содержит 0.03 мг.
- Количество натрия в продукте теф ниже.
- Cыр Романо имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта cыр Романо составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта теф составляет 57.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Teff, cooked и Cheese, romano.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +22% |
| Содержит больше КалийКалий | +24.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +166.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +653.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2071.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +132.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +533.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +394.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1080.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +157.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1021.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.02mg | 123% |
| Кальций | 49mg | 1064mg | 102% |
| Фосфор | 120mg | 760mg | 91% |
| Насыщенные жиры | 17.115g | 78% | |
| Натрий | 8mg | 1433mg | 62% |
| Белки | 3.87g | 31.8g | 56% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.12µg | 47% |
| Жиры | 0.65g | 26.94g | 40% |
| Холестерин | 0mg | 104mg | 35% |
| Селен | 14.5µg | 26% | |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.37mg | 26% |
| Медь | 0.226mg | 0.03mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.838g | 20% | |
| Железо | 2.05mg | 0.77mg | 16% |
| Калорийность | 101kcal | 387kcal | 14% |
| Цинк | 1.11mg | 2.58mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.037mg | 12% |
| Витамин A | 0µg | 96µg | 11% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Витамин B5 | 0.424mg | 8% | |
| Углеводы | 19.86g | 3.63g | 5% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 0.077mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.593g | 4% | |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин D | 20IU | 3% | |
| Витамин B9 | 18µg | 7µg | 3% |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Магний | 50mg | 41mg | 2% |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Витамин E | 0.23mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.085mg | 1% |
| Калий | 107mg | 86mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 3.63g | N/A |
| Сахар | 0.73g | N/A | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.429mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 1.171mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 1.685mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 3.071mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 2.941mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.852mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 1.71mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 2.183mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 1.231mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
Белки:
31.8 г
Жиры:
26.94 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
30.91 г
Другое:
6.72 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +447.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +142.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +721.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4044.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +873.9% |
