Теф или американский сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами теф и американский сыр
- Американский сыр и теф содержат примерно одинаковое количество калорий. Американский сыр содержит 371 калорий, а теф содержит 367 калорий.
- Теф имеет больше марганца, железа, меди, магния, витамина B6, клетчатки и витамина B1, однако американский сыр содержит больше кальция.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 400% выше, чем американский сыр.
- Теф имеет меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Teff, uncooked и Cheese, pasteurized process, American, without added vitamin D.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +607.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +223.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1111.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1660.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22436.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +480.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +49.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +359.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4325% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +133.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +792.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +900% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +36.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +176.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.041mg | 400% |
| Железо | 7.63mg | 0.63mg | 88% |
| Кальций | 180mg | 1045mg | 87% |
| Медь | 0.81mg | 0.046mg | 85% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 18.057g | 80% |
| Натрий | 12mg | 1671mg | 72% |
| Витамин B12 | 1.5µg | 63% | |
| Жиры | 2.38g | 31.79g | 45% |
| Магний | 184mg | 26mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.054mg | 33% |
| Холестерин | 100mg | 33% | |
| Клетчатка | 8g | 0g | 32% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.015mg | 31% |
| Фосфор | 429mg | 641mg | 30% |
| Селен | 4.4µg | 20.2µg | 29% |
| Витамин A | 0µg | 250µg | 28% |
| Углеводы | 73.13g | 3.7g | 23% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 0.076mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 8.236g | 19% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.403mg | 11% |
| Белки | 13.3g | 18.13g | 10% |
| Цинк | 3.63mg | 2.49mg | 10% |
| Калий | 427mg | 132mg | 9% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.8mg | 5% |
| Холин | 13.1mg | 36.2mg | 4% |
| Витамин D | 23IU | 3% | |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.234mg | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Витамин B9 | 8µg | 2% | |
| Фруктоза | 0.47g | 0g | 1% |
| Витамин K | 1.9µg | 2.6µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 1.286g | 1% |
| Калорийность | 367kcal | 371kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 3.7g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 2.26g | N/A |
| Транс-жиры | 1.144g | N/A | |
| Триптофан | 0.139mg | 0.232mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.772mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 1.716mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 1.516mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.475mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.939mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 1.187mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.546mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.012g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | N/A | |
| 0.135g | 0.137g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.021g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.033g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.009g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.79g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
18.13 г
Жиры:
31.79 г
Углеводы:
3.7 г
Вода:
39.61 г
Другое:
6.77 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1876.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +36.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1235.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +349.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +185.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.057 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.236 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.286 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1298.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +20.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
36.56 г
Сахароза:
0.62 г
Глюкоза:
0.73 г
Фруктоза:
0.47 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.01 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
2.15 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.11 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |