Теф или голубые сыры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами теф и голубые сыры?
- Теф содержит меньше калорий, чем голубые сыры. В то время как теф содержит 101 калорий, голубые сыры содержит только 353 калорий.
- Теф содержит больше марганца, железа и меди, но голубые сыры содержит больше витамина B12, кальция, фосфора, витамина B2 и витамина A.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 124% лучше покрывает теф, чем голубые сыры
- Теф имеет в 7 раз больше железа, чем голубые сыры. В то время как теф имеет 2.05 мг железа, голубые сыры имеет только 0.31 мг.
- Количество натрия в продукте теф ниже.
Мы использовали Teff, cooked и Cheese, blue в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +117.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +561.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +465% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +31677.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +977.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +139.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +139.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +222.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +531% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1057.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +71.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.009mg | 124% |
| Насыщенные жиры | 18.669g | 85% | |
| Витамин B12 | 0µg | 1.22µg | 51% |
| Натрий | 8mg | 1146mg | 49% |
| Кальций | 49mg | 528mg | 48% |
| Жиры | 0.65g | 28.74g | 43% |
| Фосфор | 120mg | 387mg | 38% |
| Белки | 3.87g | 21.4g | 35% |
| Витамин B5 | 1.729mg | 35% | |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.382mg | 27% |
| Селен | 14.5µg | 26% | |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Железо | 2.05mg | 0.31mg | 22% |
| Витамин A | 0µg | 198µg | 22% |
| Медь | 0.226mg | 0.04mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.778g | 19% | |
| Цинк | 1.11mg | 2.66mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.029mg | 13% |
| Калорийность | 101kcal | 353kcal | 13% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Углеводы | 19.86g | 2.34g | 6% |
| Магний | 50mg | 23mg | 6% |
| Витамин B9 | 18µg | 36µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.8g | 5% | |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.166mg | 5% |
| Калий | 107mg | 256mg | 4% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Витамин D | 21IU | 3% | |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Витамин E | 0.25mg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.909mg | 1.016mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 2.34g | N/A |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.312mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.785mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 1.124mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 1.919mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 1.852mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.584mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 1.087mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 1.556mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.758mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
Белки:
21.4 г
Жиры:
28.74 г
Углеводы:
2.34 г
Вода:
42.41 г
Другое:
5.11 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +748.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +76.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +453% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4321.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +640.6% |
