Теф или ежевика - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами теф и ежевика
- Теф содержит больше калорий, чем ежевика. В то время как теф содержит 101 калорий, ежевика содержит только 43 калорий.
- Теф имеет больше марганца, железа, фосфора, витамина B1, магния, меди, цинка и витамина B6, однако ежевика содержит больше клетчатки.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 96% выше, чем ежевика.
- Ежевика содержит в 9 раз меньше витамина B1, чем теф. Теф содержит 0.183 мг витамина B1, в то время как ежевика содержит 0.02 мг.
- Теф имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Teff, cooked и Blackberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +69% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +230.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +37% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +109.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +445.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +342.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +51.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +815% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +40.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +223.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +38.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.646mg | 96% |
| Витамин C | 21mg | 23% | |
| Железо | 2.05mg | 0.62mg | 18% |
| Витамин K | 19.8µg | 17% | |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.02mg | 14% |
| Фосфор | 120mg | 22mg | 14% |
| Клетчатка | 2.8g | 5.3g | 10% |
| Витамин E | 1.17mg | 8% | |
| Магний | 50mg | 20mg | 7% |
| Медь | 0.226mg | 0.165mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.276mg | 6% | |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.03mg | 5% |
| Белки | 3.87g | 1.39g | 5% |
| Цинк | 1.11mg | 0.53mg | 5% |
| Калорийность | 101kcal | 43kcal | 3% |
| Углеводы | 19.86g | 9.61g | 3% |
| Фруктоза | 2.4g | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.28g | 2% | |
| Калий | 107mg | 162mg | 2% |
| Кальций | 49mg | 29mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 0.646mg | 2% |
| Витамин B9 | 18µg | 25µg | 2% |
| Холин | 8.5mg | 2% | |
| Селен | 0.4µg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.026mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 11µg | 1% |
| Жиры | 0.65g | 0.49g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 4.31g | N/A |
| Сахар | 4.88g | N/A | |
| Натрий | 8mg | 1mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0% | |
| Треонин | 0.149mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.146mg | 0% | |
| Лейцин | 0.311mg | 0% | |
| Лизин | 0.109mg | 0% | |
| Метионин | 0.125mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0% | |
| Валин | 0.2mg | 0% | |
| Гистидин | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +178.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +32.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +106.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +91.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.6% |
