Теф или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами теф и капуста краснокочанная
- Теф содержит больше калорий, чем капуста краснокочанная. В то время как теф содержит 101 калорий, капуста краснокочанная содержит только 31 калорий.
- Теф имеет больше марганца, меди, железа, фосфора, витамина B1, магния и цинка, однако капуста краснокочанная содержит больше витамина A и витамина B6.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 114% выше, чем капуста краснокочанная.
- Капуста краснокочанная содержит в 13 раз меньше меди, чем теф. Теф содержит 0.226 мг меди, в то время как капуста краснокочанная содержит 0.017 мг.
- Теф имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Teff, cooked и Cabbage, red, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +212.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +156.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1229.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +404.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1077% |
| Содержит больше КалийКалий | +127.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +185.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +117.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +109.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +115.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.243mg | 114% |
| Витамин C | 57mg | 63% | |
| Витамин K | 38.2µg | 32% | |
| Медь | 0.226mg | 0.017mg | 23% |
| Железо | 2.05mg | 0.8mg | 16% |
| Фосфор | 120mg | 30mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.064mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.209mg | 9% |
| Магний | 50mg | 16mg | 8% |
| Цинк | 1.11mg | 0.22mg | 8% |
| Витамин A | 0µg | 56µg | 6% |
| Белки | 3.87g | 1.43g | 5% |
| Калорийность | 101kcal | 31kcal | 4% |
| Углеводы | 19.86g | 7.37g | 4% |
| Калий | 107mg | 243mg | 4% |
| Клетчатка | 2.8g | 2.1g | 3% |
| Витамин B5 | 0.147mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.909mg | 0.418mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.069mg | 3% |
| Холин | 17.1mg | 3% | |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Жиры | 0.65g | 0.16g | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Натрий | 8mg | 27mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.08g | 1% | |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 17.06g | 5.27g | N/A |
| Кальций | 49mg | 45mg | 0% |
| Сахар | 3.83g | N/A | |
| Витамин B9 | 18µg | 18µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.039mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.034mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.049mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.048mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.024mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +170.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +306.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +169.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.6% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.65г
