Теф или лук репчатый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами теф и лук репчатый
- Теф содержит больше калорий, чем лук репчатый. В то время как теф содержит 101 калорий, лук репчатый содержит только 40 калорий.
- Лук репчатый имеет меньше марганца, железа, меди, фосфора, витамина B1, магния и цинка.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 119% выше, чем лук репчатый.
- Лук репчатый содержит в 10 раз меньше железа, чем теф. Теф содержит 2.05 мг железа, в то время как лук репчатый содержит 0.21 мг.
- Теф имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Teff, cooked и Onions, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +113% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +876.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +479.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +552.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +313.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2117.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +297.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +683.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +23.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.129mg | 119% |
| Железо | 2.05mg | 0.21mg | 23% |
| Медь | 0.226mg | 0.039mg | 21% |
| Фосфор | 120mg | 29mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.046mg | 11% |
| Магний | 50mg | 10mg | 10% |
| Цинк | 1.11mg | 0.17mg | 9% |
| Витамин C | 7.4mg | 8% | |
| Белки | 3.87g | 1.1g | 6% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 0.116mg | 5% |
| Углеводы | 19.86g | 9.34g | 4% |
| Клетчатка | 2.8g | 1.7g | 4% |
| Калорийность | 101kcal | 40kcal | 3% |
| Кальций | 49mg | 23mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.12mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.123mg | 2% | |
| Фруктоза | 1.29g | 2% | |
| Холин | 6.1mg | 1% | |
| Калий | 107mg | 146mg | 1% |
| Жиры | 0.65g | 0.1g | 1% |
| Селен | 0.5µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 17.06g | 7.64g | N/A |
| Сахар | 4.24g | N/A | |
| Натрий | 8mg | 4mg | 0% |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.027mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Витамин B9 | 18µg | 19µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.042g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.017g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.014mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.021mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.014mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.025mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.021mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
9.34 г
Вода:
89.11 г
Другое:
0.35 г
| Содержит больше БелкиБелки | +251.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +550% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +112.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +97.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.9% |
