Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Теф
  5. Сравнить
  6. Теф vs. Лягушачьи лапки

Теф или лягушачьи лапки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами теф и лягушачьи лапки

  • Лягушачьи лапки содержат меньше калорий, чем теф. Лягушачьи лапки содержат 73 калорий, в то время как теф содержит 367 калорий.
  • Теф имеет больше железа, меди, фосфора, магния, клетчатки, витамина B6, цинка, витамина B1 и кальция; однако, лягушачьи лапки богаты селеном.
  • Потребность в железе в ежедневном рационе на 77% лучше покрывает теф, чем лягушачьи лапки

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Teff, uncooked и Frog legs, raw.

Инфографика

Теф vs Лягушачьи лапки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Теф
Теф
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.4% 25% 56% 83% 27% 63% 7.6% 0% 77%
Содержит больше МагнийМагний +820%
Содержит больше КальцийКальций +900%
Содержит больше КалийКалий +49.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +408.7%
Содержит больше МедьМедь +224%
Содержит больше ЦинкЦинк +263%
Содержит больше ФосфорФосфор +191.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -79.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +220.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
Теф
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5% 20% 3% 35% 58% 23% 0% 28% 50% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +178.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +180.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +301.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1800%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1150%
Содержит больше ХолинХолин +396.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.25mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Лягушачьи лапки DV% diff.
Марганец 9.24mg 402%
Железо 7.63mg 1.5mg 77%
Медь 0.81mg 0.25mg 62%
Фосфор 429mg 147mg 40%
Магний 184mg 20mg 39%
Клетчатка 8g 0g 32%
Витамин B6 0.482mg 0.12mg 28%
Углеводы 73.13g 0g 24%
Цинк 3.63mg 1mg 24%
Витамин B1 0.39mg 0.14mg 21%
Витамин B5 0.942mg 19%
Селен 4.4µg 14.1µg 18%
Холестерин 50mg 17%
Витамин B12 0.4µg 17%
Кальций 180mg 18mg 16%
Крахмал 36.56g 15%
Калорийность 367kcal 73kcal 15%
Витамин B3 3.363mg 1.2mg 14%
Холин 13.1mg 65mg 9%
Витамин E 0.08mg 1mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.071g 0.102g 6%
Белки 13.3g 16.4g 6%
Калий 427mg 285mg 4%
Витамин B9 15µg 4%
Жиры 2.38g 0.3g 3%
Насыщенные жиры 0.449g 0.076g 2%
Витамин K 1.9µg 0.1µg 2%
Витамин B2 0.27mg 0.25mg 2%
Витамин A 0µg 15µg 2%
Натрий 12mg 58mg 2%
Витамин D 0.2µg 1%
Фруктоза 0.47g 1%
Витамин D 8IU 1%
Мононенасыщенные жиры 0.589g 0.053g 1%
Чистые углеводы 65.13g 0g N/A
Сахар 1.84g 0g N/A
Триптофан 0.139mg 0%
Треонин 0.51mg 0%
Изолейцин 0.501mg 0%
Лейцин 1.068mg 0%
Лизин 0.376mg 0%
Метионин 0.428mg 0%
Фенилаланин 0.698mg 0%
Валин 0.686mg 0%
Гистидин 0.301mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.02g N/A
0.135g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
3
13% 2% 73% 9% 2%
Белки: 13.3 г
Жиры: 2.38 г
Углеводы: 73.13 г
Вода: 8.82 г
Другое: 2.37 г
16% 82%
Белки: 16.4 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.9 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше ЖирыЖиры +693.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +69.3%
Содержит больше БелкиБелки +23.3%
Содержит больше ВодаВода +828.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
2
21% 28% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.589 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
33% 23% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.076 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.102 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1011.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +950%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Лягушачьи лапки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168148/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.