Теф или моллюск - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами теф и моллюск
- Моллюск содержит больше калорий, чем теф. Моллюск содержит 148 калорий, в то время как теф содержит 101 калорий.
- Теф имеет больше марганца, однако моллюск имеет больше витамина B12, меди, фосфора, витамина B2, калия, витамина B3 и цинка.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 4120% лучше покрывает моллюск, чем теф
- Теф имеет в 3 раз больше марганца, чем моллюск. Теф имеет 2.86 мг марганца, в то время как моллюск имеет 1 мг.
- Теф имеет низкое содержание натрия.
- Теф имеет более высокий гликемический индекс, чем моллюск.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Teff, cooked и Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +177.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +186% |
| Содержит больше КальцийКальций | +87.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +486.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +204.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +145.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +181.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1190.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +269% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +61.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 98.89µg | 4120% |
| Селен | 64µg | 116% | |
| Марганец | 2.86mg | 1mg | 81% |
| Натрий | 8mg | 1202mg | 52% |
| Медь | 0.226mg | 0.688mg | 51% |
| Белки | 3.87g | 25.55g | 43% |
| Фосфор | 120mg | 338mg | 31% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.426mg | 30% |
| Витамин C | 22.1mg | 25% | |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Витамин A | 0µg | 171µg | 19% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 3.354mg | 15% |
| Калий | 107mg | 628mg | 15% |
| Цинк | 1.11mg | 2.73mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.68mg | 14% | |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Железо | 2.05mg | 2.81mg | 10% |
| Магний | 50mg | 18mg | 8% |
| Углеводы | 19.86g | 5.13g | 5% |
| Кальций | 49mg | 92mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.552g | 4% | |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.15mg | 3% |
| Витамин B9 | 18µg | 29µg | 3% |
| Калорийность | 101kcal | 148kcal | 2% |
| Жиры | 0.65g | 1.95g | 2% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.11mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.188g | 1% | |
| Чистые углеводы | 17.06g | 5.13g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.172g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.286mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 1.112mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 1.798mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 1.909mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.576mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.915mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 1.116mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.49mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.138g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.146g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.104g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +287.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +560.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +200% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +440.6% |
