Теф или пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами теф и пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный)
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит меньше калорий, чем теф. Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит 75 калорий, в то время как теф содержит 367 калорий.
- Теф имеет больше марганца, железа, меди, фосфора, магния, витамина B6, цинка, витамина B1 и витамина B2; однако, пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) богаче витамином K.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 377% выше, чем пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный).
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) имеет в 13 раз меньше железа, чем теф. Теф имеет 7.63 мг железа, в то время как пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) имеет 0.59 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Teff, uncooked и Parsnips, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +534.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1193.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +575% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +515.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +504.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1550% |
| Содержит больше СеленСелен | +144.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +333.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +440% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +380.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +57% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +435.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1762.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1084.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.56mg | 377% |
| Железо | 7.63mg | 0.59mg | 88% |
| Медь | 0.81mg | 0.12mg | 77% |
| Фосфор | 429mg | 71mg | 51% |
| Магний | 184mg | 29mg | 37% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.09mg | 30% |
| Цинк | 3.63mg | 0.59mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.09mg | 25% |
| Белки | 13.3g | 1.2g | 24% |
| Витамин C | 17mg | 19% | |
| Углеводы | 73.13g | 17.99g | 18% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.05mg | 17% |
| Витамин B9 | 67µg | 17% | |
| Витамин K | 1.9µg | 22.5µg | 17% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 0.7mg | 17% |
| Калорийность | 367kcal | 75kcal | 15% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Кальций | 180mg | 36mg | 14% |
| Клетчатка | 8g | 4.9g | 12% |
| Витамин E | 0.08mg | 1.49mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.6mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.047g | 7% |
| Селен | 4.4µg | 1.8µg | 5% |
| Жиры | 2.38g | 0.3g | 3% |
| Калий | 427mg | 375mg | 2% |
| Холин | 13.1mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 0.05g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.112g | 1% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Чистые углеводы | 65.13g | 13.09g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 4.8g | N/A |
| Натрий | 12mg | 10mg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0% | |
| Треонин | 0.51mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.501mg | 0% | |
| Лейцин | 1.068mg | 0% | |
| Лизин | 0.376mg | 0% | |
| Метионин | 0.428mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0% | |
| Валин | 0.686mg | 0% | |
| Гистидин | 0.301mg | 0% | |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
17.99 г
Вода:
79.53 г
Другое:
0.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1008.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +693.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +306.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +141.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +801.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.112 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +425.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2178.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.9% |