Теф или пекинская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами теф и пекинская капуста
- Пекинская капуста содержит меньше калорий, чем теф. Пекинская капуста содержит 12 калорий, в то время как теф содержит 367 калорий.
- Теф имеет больше марганца, железа, меди, фосфора, магния, витамина B6, витамина B1, цинка, витамина B2 и витамина B5 чем пекинская капуста.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 393% лучше покрывает теф, чем пекинская капуста
- Теф содержит в 78 раз больше витамина B1, чем пекинская капуста. Теф содержит 0.39 мг витамина B1, в то время как пекинская капуста содержит 0.005 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Teff, uncooked и Cabbage, napa, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +520.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +390.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +931.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +743.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2492.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2157.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4451.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +7700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +980% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +621.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2591.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1202.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.203mg | 393% |
| Железо | 7.63mg | 0.74mg | 86% |
| Медь | 0.81mg | 0.096mg | 79% |
| Фосфор | 429mg | 19mg | 59% |
| Магний | 184mg | 8mg | 42% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.037mg | 34% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.005mg | 32% |
| Клетчатка | 8g | 32% | |
| Цинк | 3.63mg | 0.14mg | 32% |
| Углеводы | 73.13g | 2.23g | 24% |
| Белки | 13.3g | 1.1g | 24% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.025mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.035mg | 18% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 0.466mg | 18% |
| Калорийность | 367kcal | 12kcal | 18% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Кальций | 180mg | 29mg | 15% |
| Витамин B9 | 43µg | 11% | |
| Калий | 427mg | 87mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 7% | |
| Селен | 4.4µg | 0.4µg | 7% |
| Витамин C | 3.2mg | 4% | |
| Жиры | 2.38g | 0.17g | 3% |
| Холин | 13.1mg | 2% | |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 2% | |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 1% | |
| Витамин A | 0µg | 13µg | 1% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 2.23g | N/A |
| Сахар | 1.84g | N/A | |
| Натрий | 12mg | 11mg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0% | |
| Треонин | 0.51mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.501mg | 0% | |
| Лейцин | 1.068mg | 0% | |
| Лизин | 0.376mg | 0% | |
| Метионин | 0.428mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0% | |
| Валин | 0.686mg | 0% | |
| Гистидин | 0.301mg | 0% | |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1109.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1300% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3179.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1294.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +992.2% |