Теф или редька посевная (Редька огородная) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами теф и редька посевная (Редька огородная)
- Теф содержит больше калорий, чем редька посевная (Редька огородная). Теф содержит 101 калорий, в то время как редька посевная (Редька огородная) содержит 16 калорий.
- Редька посевная (Редька огородная) имеет меньше марганца, железа, меди, фосфора, витамина B1, магния и цинка.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 121% лучше покрывает теф, чем редька посевная (Редька огородная)
- Теф имеет в 15 раз больше витамина B1, чем редька посевная (Редька огородная). Теф имеет 0.183 мг витамина B1, в то время как редька посевная (Редька огородная) имеет 0.012 мг.
- Теф имеет более высокий гликемический индекс, чем редька посевная (Редька огородная).
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Teff, cooked и Radishes, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +96% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +502.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +352% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +296.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +500% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4044.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +117.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1425% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +257.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +38.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.069mg | 121% |
| Железо | 2.05mg | 0.34mg | 21% |
| Медь | 0.226mg | 0.05mg | 20% |
| Витамин C | 14.8mg | 16% | |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.012mg | 14% |
| Фосфор | 120mg | 20mg | 14% |
| Магний | 50mg | 10mg | 10% |
| Цинк | 1.11mg | 0.28mg | 8% |
| Белки | 3.87g | 0.68g | 6% |
| Клетчатка | 2.8g | 1.6g | 5% |
| Углеводы | 19.86g | 3.4g | 5% |
| Калорийность | 101kcal | 16kcal | 4% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 0.254mg | 4% |
| Калий | 107mg | 233mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.165mg | 3% | |
| Кальций | 49mg | 25mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.071mg | 2% |
| Витамин B9 | 18µg | 25µg | 2% |
| Холин | 6.5mg | 1% | |
| Витамин K | 1.3µg | 1% | |
| Фруктоза | 0.71g | 1% | |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Натрий | 8mg | 39mg | 1% |
| Жиры | 0.65g | 0.1g | 1% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 1.8g | N/A |
| Сахар | 1.86g | N/A | |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.039mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.017g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.023mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.02mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 0.031mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.033mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.01mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.013mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
Белки:
0.68 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
3.4 г
Вода:
95.27 г
Другое:
0.55 г
| Содержит больше БелкиБелки | +469.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +550% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +484.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.1% |
