Теф или сардина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами теф и сардина
- Сардина содержат меньше калорий, чем теф. Сардина содержат 208 калорий, в то время как теф содержит 367 калорий.
- Теф имеет больше марганца, меди, железа, магния, клетчатки, витамина B1, витамина B6 и цинка; однако, сардина богаты селеном и кальцием.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 397% выше, чем сардина.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Teff, uncooked и Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +371.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +161.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +335.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +177.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8455.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +112.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1097.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +387.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +46.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +188.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2450% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +56% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +36.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +472.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.108mg | 397% |
| Витамин B12 | 8.94µg | 373% | |
| Селен | 4.4µg | 52.7µg | 88% |
| Медь | 0.81mg | 0.186mg | 69% |
| Железо | 7.63mg | 2.92mg | 59% |
| Холестерин | 142mg | 47% | |
| Магний | 184mg | 39mg | 35% |
| Клетчатка | 8g | 0g | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 5.148g | 27% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.08mg | 26% |
| Витамин D | 4.8µg | 24% | |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.167mg | 24% |
| Углеводы | 73.13g | 0g | 24% |
| Витамин D | 193IU | 24% | |
| Белки | 13.3g | 24.62g | 23% |
| Цинк | 3.63mg | 1.31mg | 21% |
| Кальций | 180mg | 382mg | 20% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Жиры | 2.38g | 11.45g | 14% |
| Натрий | 12mg | 307mg | 13% |
| Витамин E | 0.08mg | 2.04mg | 13% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 5.245mg | 12% |
| Холин | 13.1mg | 75mg | 11% |
| Фосфор | 429mg | 490mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 3.869g | 8% |
| Калорийность | 367kcal | 208kcal | 8% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.642mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 1.528g | 5% |
| Витамин A | 0µg | 32µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.227mg | 3% |
| Витамин B9 | 10µg | 3% | |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Калий | 427mg | 397mg | 1% |
| Витамин K | 1.9µg | 2.6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.139mg | 0.276mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 1.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 1.134mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 2.001mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 2.26mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.729mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.961mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 1.268mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.725mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.473g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.509g | N/A | |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +85.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +381.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +575.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +82.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +556.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +380.7% |