Теф или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами теф и суп из чечевицы
- Суп из чечевицы содержит меньше калорий, чем теф. Суп из чечевицы содержит 56 калорий, в то время как теф содержит 101 калорий.
- Теф по количеству марганца, меди, железа, магния, витамина B1, цинка и фосфора богаче чем суп из чечевицы.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 119% выше, чем суп из чечевицы.
- Суп из чечевицы имеет в 6 раз меньше магния, чем теф. Теф имеет 50 мг магния, в то время как суп из чечевицы имеет 9 мг.
- Теф содержит меньше натрия.
- Теф имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта теф составляет 57, в то время как гликемический индекс продукта суп из чечевицы составляет 44.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Teff, cooked и Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +455.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +188.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +91.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +222.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +270% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +62.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2283.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +161.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +66.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.12mg | 119% |
| Натрий | 8mg | 532mg | 23% |
| Медь | 0.226mg | 0.07mg | 17% |
| Железо | 2.05mg | 1.07mg | 12% |
| Клетчатка | 2.8g | 11% | |
| Магний | 50mg | 9mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.07mg | 9% |
| Цинк | 1.11mg | 0.3mg | 7% |
| Фосфор | 120mg | 74mg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Углеводы | 19.86g | 8.16g | 4% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 3% | |
| Кальций | 49mg | 17mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.45g | 2% | |
| Витамин B3 | 0.909mg | 0.545mg | 2% |
| Калорийность | 101kcal | 56kcal | 2% |
| Витамин C | 1.7mg | 2% | |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 1% | |
| Калий | 107mg | 144mg | 1% |
| Жиры | 0.65g | 1.12g | 1% |
| Витамин B9 | 18µg | 20µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | 1% | |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.09mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.045mg | 1% |
| Селен | 0.3µg | 1% | |
| Белки | 3.87g | 3.74g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 8.16g | N/A |
| Триптофан | 0.041mg | 0% | |
| Треонин | 0.149mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.146mg | 0% | |
| Лейцин | 0.311mg | 0% | |
| Лизин | 0.109mg | 0% | |
| Метионин | 0.125mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0% | |
| Валин | 0.2mg | 0% | |
| Гистидин | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +143.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +72.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +78.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.74g
