Теф или сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами теф и сыр
- Сыр содержит больше калорий, чем теф. Сыр содержит 404 калорий, в то время как теф содержит 101 калорий.
- Теф имеет больше марганца и железа, однако сыр имеет больше кальция, фосфора, витамина B12, витамина B2, витамина A и цинка.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 123% лучше покрывает теф, чем сыр
- Теф имеет в 15 раз больше железа, чем сыр. Теф имеет 2.05 мг железа, в то время как сыр имеет 0.14 мг.
- Теф имеет низкое содержание натрия.
- Теф имеет более высокий гликемический индекс, чем сыр.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Teff, cooked и Cheese, cheddar.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +85.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +40.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1364.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +653.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10492.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1349% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +227.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +279.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +531% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1440.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +47% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1197% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.027mg | 123% |
| Насыщенные жиры | 18.867g | 86% | |
| Кальций | 49mg | 710mg | 66% |
| Селен | 28.5µg | 52% | |
| Жиры | 0.65g | 33.31g | 50% |
| Фосфор | 120mg | 455mg | 48% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.1µg | 46% |
| Белки | 3.87g | 22.87g | 38% |
| Витамин A | 0µg | 330µg | 37% |
| Холестерин | 0mg | 99mg | 33% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.428mg | 30% |
| Натрий | 8mg | 653mg | 28% |
| Железо | 2.05mg | 0.14mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.246g | 23% | |
| Цинк | 1.11mg | 3.64mg | 23% |
| Медь | 0.226mg | 0.03mg | 22% |
| Калорийность | 101kcal | 404kcal | 15% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.029mg | 13% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.421g | 9% | |
| Витамин B5 | 0.41mg | 8% | |
| Углеводы | 19.86g | 3.09g | 6% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 0.059mg | 5% |
| Витамин E | 0.71mg | 5% | |
| Магний | 50mg | 27mg | 5% |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Холин | 16.5mg | 3% | |
| Витамин D | 24IU | 3% | |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.066mg | 2% |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Витамин B9 | 18µg | 27µg | 2% |
| Калий | 107mg | 76mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 3.09g | N/A |
| Сахар | 0.48g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.917g | N/A | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.547mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 1.044mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 1.206mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 1.939mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 1.025mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.547mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 1.074mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 1.404mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.547mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +542.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +102.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +491% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5024.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +437.7% |
