Теф или тако - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами теф и тако
- Теф содержит больше калорий, чем тако. Теф содержит 367 калорий, в то время как тако содержит 226 калорий.
- Тако содержит меньше марганца, меди, железа, магния, фосфора, витамина B6, витамина B1 и цинка чем теф.
- Теф обеспечивает вас на 391% большим количеством марганца от суточной нормы, чем тако.
- Тако имеет в 11 раз меньше меди, чем теф. Теф имеет 0.81 мг меди, в то время как тако имеет 0.077 мг.
- Теф имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Teff, uncooked и Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, hard shell.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +475% |
| Содержит больше КальцийКальций | +102.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +104.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +541.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +951.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +107.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +141% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3610.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +109.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +680% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +350% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +103.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +435.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +650% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +705.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +144.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.249mg | 391% |
| Медь | 0.81mg | 0.077mg | 81% |
| Железо | 7.63mg | 1.19mg | 81% |
| Витамин B12 | 0.93µg | 39% | |
| Магний | 184mg | 32mg | 36% |
| Фосфор | 429mg | 178mg | 36% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.09mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.05mg | 28% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 19% | |
| Углеводы | 73.13g | 19.85g | 18% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 4.384g | 18% |
| Цинк | 3.63mg | 1.75mg | 17% |
| Натрий | 12mg | 397mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.06mg | 16% |
| Клетчатка | 8g | 3.9g | 16% |
| Жиры | 2.38g | 12.7g | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 3.042g | 13% |
| Витамин K | 1.9µg | 15.3µg | 11% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 1.65mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 4.411g | 10% |
| Холестерин | 28mg | 9% | |
| Кальций | 180mg | 89mg | 9% |
| Белки | 13.3g | 8.86g | 9% |
| Селен | 4.4µg | 9.2µg | 9% |
| Крахмал | 36.56g | 14.78g | 9% |
| Калорийность | 367kcal | 226kcal | 7% |
| Калий | 427mg | 209mg | 6% |
| Витамин B9 | 19µg | 5% | |
| Витамин E | 0.08mg | 0.6mg | 3% |
| Холин | 13.1mg | 32mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 20µg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин D | 4IU | 1% | |
| Витамин C | 0.4mg | 0% | |
| Чистые углеводы | 65.13g | 15.95g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 0.9g | N/A |
| Транс-жиры | 0.467g | N/A | |
| Триптофан | 0.139mg | 0% | |
| Треонин | 0.51mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.501mg | 0% | |
| Лейцин | 1.068mg | 0% | |
| Лизин | 0.376mg | 0% | |
| Метионин | 0.428mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0% | |
| Валин | 0.686mg | 0% | |
| Гистидин | 0.301mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.47g | 0.3g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | N/A | |
| 0.135g | 0.166g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.708g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +50.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +268.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +433.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +546.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +648.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +184% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +147.4% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +55% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +265% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +56.7% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g