Теф или тамале (блюдо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами теф и тамале (блюдо)
- Теф содержит меньше калорий, чем тамале (блюдо). Теф содержит 101 калорий, в то время как тамале (блюдо) содержит 153 калорий.
- Теф имеет больше марганца, меди, витамина B1, железа и магния; однако, тамале (блюдо) богаче витамином B12.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 117% выше, чем тамале (блюдо).
- Тамале (блюдо) имеет в 4 раз меньше витамина B1, чем теф. Теф имеет 0.183 мг витамина B1, в то время как тамале (блюдо) имеет 0.05 мг.
- Теф содержит меньше натрия.
- Тамале (блюдо) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тамале (блюдо) составляет 82, в то время как гликемический индекс продукта теф составляет 57.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Teff, cooked и Tamales (Navajo).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +127.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +69% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +68% |
| Содержит больше МедьМедь | +258.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1543.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +266% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +142.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +74.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +47.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.174mg | 117% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.54µg | 23% |
| Натрий | 8mg | 427mg | 18% |
| Медь | 0.226mg | 0.063mg | 18% |
| Селен | 6µg | 11% | |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.05mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.396g | 11% | |
| Железо | 2.05mg | 1.22mg | 10% |
| Жиры | 0.65g | 6.12g | 8% |
| Магний | 50mg | 22mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.739g | 7% | |
| Холестерин | 0mg | 17mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.688g | 5% | |
| Крахмал | 12.27g | 5% | |
| Белки | 3.87g | 6.28g | 5% |
| Витамин B5 | 0.205mg | 4% | |
| Витамин B3 | 0.909mg | 1.59mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.08mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.143mg | 4% |
| Калорийность | 101kcal | 153kcal | 3% |
| Фосфор | 120mg | 99mg | 3% |
| Цинк | 1.11mg | 1.48mg | 3% |
| Кальций | 49mg | 29mg | 2% |
| Витамин C | 1.7mg | 2% | |
| Клетчатка | 2.8g | 3.1g | 1% |
| Калий | 107mg | 131mg | 1% |
| Витамин B9 | 18µg | 15µg | 1% |
| Углеводы | 19.86g | 18.12g | 1% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 15.02g | N/A |
| Сахар | 0.99g | N/A | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.052mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.239mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.271mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 0.568mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.427mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.15mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.275mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.318mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.196mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| 0.029g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
Белки:
6.28 г
Жиры:
6.12 г
Углеводы:
18.12 г
Вода:
68.1 г
Другое:
1.38 г
| Содержит больше БелкиБелки | +62.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +841.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~18.12g
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.1g
