Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Теф и Вакамэ (ундария перистая)

Сравнить

Инфографика

Теф vs Вакамэ (ундария перистая) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Теф
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +114%
Содержит больше ЦинкЦинк +192.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +50%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.1%
Содержит больше МарганецМарганец +104.3%
Содержит больше МагнийМагний +114%
Содержит больше КальцийКальций +206.1%
Содержит больше МедьМедь +25.7%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.18mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +205%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +4750%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +597%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +76%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +988.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Теф
3
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
Содержит больше БелкиБелки +27.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +117.3%
Содержит больше ДругоеДругое +943.5%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.64g
Одинаковое количество вещества Вода ~79.99g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Теф Вакамэ (ундария перистая)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Вакамэ (ундария перистая) DV% diff.
Марганец 2.86mg 1.4mg 63%
Витамин B9 18µg 196µg 45%
Натрий 8mg 872mg 38%
Витамин B2 0.033mg 0.23mg 15%
Витамин B5 0.697mg 14%
Магний 50mg 107mg 14%
Витамин B1 0.183mg 0.06mg 10%
Кальций 49mg 150mg 10%
Клетчатка 2.8g 0.5g 9%
Витамин B6 0.097mg 0.002mg 7%
Цинк 1.11mg 0.38mg 7%
Витамин E 1mg 7%
Медь 0.226mg 0.284mg 6%
Фосфор 120mg 80mg 6%
Углеводы 19.86g 9.14g 4%
Витамин B3 0.909mg 1.6mg 4%
Витамин K 5.3µg 4%
Холин 13.9mg 3%
Калорийность 101kcal 45kcal 3%
Витамин C 3mg 3%
Витамин A 0µg 18µg 2%
Белки 3.87g 3.03g 2%
Железо 2.05mg 2.18mg 2%
Калий 107mg 50mg 2%
Селен 0.7µg 1%
Насыщенные жиры 0.13g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.218g 1%
Жиры 0.65g 0.64g 0%
Чистые углеводы 17.06g 8.64g N/A
Сахар 0.65g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0%
Триптофан 0.041mg 0.035mg 0%
Треонин 0.149mg 0.165mg 0%
Изолейцин 0.146mg 0.087mg 0%
Лейцин 0.311mg 0.257mg 0%
Лизин 0.109mg 0.112mg 0%
Метионин 0.125mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.203mg 0.112mg 0%
Валин 0.2mg 0.209mg 0%
Гистидин 0.088mg 0.015mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.186g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Теф Вакамэ (ундария перистая)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Теф
26%
Вакамэ (ундария перистая)
Итоговая оценка минералов
67%
Теф
65%
Вакамэ (ундария перистая)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Теф
Теф содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.65g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Теф
Теф содержит меньше вещества Натрий (Разница - 864mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Теф
Теф содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.13g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Вакамэ (ундария перистая)
Гликемический индекс продукта Вакамэ (ундария перистая) ниже (Разница - 57)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Вакамэ (ундария перистая)
Продукт Вакамэ (ундария перистая) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.