Теф или вакамэ (ундария перистая) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами теф и вакамэ (ундария перистая)
- Теф содержит больше калорий, чем вакамэ (ундария перистая). Теф содержит 101 калорий, в то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий.
- Теф имеет больше марганца, витамина B1, клетчатки и витамина B6, однако вакамэ (ундария перистая) имеет больше витамина B9, витамина B2, магния, кальция и витамина A.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 63% лучше покрывает теф, чем вакамэ (ундария перистая)
- Теф имеет в 49 раз больше витамина B6, чем вакамэ (ундария перистая). Теф имеет 0.097 мг витамина B6, в то время как вакамэ (ундария перистая) имеет 0.002 мг.
- Теф имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Teff, cooked и Seaweed, wakame, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +114% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +192.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +104.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +114% |
| Содержит больше КальцийКальций | +206.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +25.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +205% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4750% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +597% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +76% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +988.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 1.4mg | 63% |
| Витамин B9 | 18µg | 196µg | 45% |
| Натрий | 8mg | 872mg | 38% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.23mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 14% | |
| Магний | 50mg | 107mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.06mg | 10% |
| Кальций | 49mg | 150mg | 10% |
| Клетчатка | 2.8g | 0.5g | 9% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.002mg | 7% |
| Цинк | 1.11mg | 0.38mg | 7% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Медь | 0.226mg | 0.284mg | 6% |
| Фосфор | 120mg | 80mg | 6% |
| Углеводы | 19.86g | 9.14g | 4% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 1.6mg | 4% |
| Витамин K | 5.3µg | 4% | |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Калорийность | 101kcal | 45kcal | 3% |
| Витамин C | 3mg | 3% | |
| Витамин A | 0µg | 18µg | 2% |
| Белки | 3.87g | 3.03g | 2% |
| Железо | 2.05mg | 2.18mg | 2% |
| Калий | 107mg | 50mg | 2% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 1% | |
| Жиры | 0.65g | 0.64g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 8.64g | N/A |
| Сахар | 0.65g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.165mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.087mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 0.257mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.112mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.063mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.112mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.209mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.015mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +27.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +117.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +943.5% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.64g
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.99g
