Теф или черника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами теф и черника
- Черника содержит меньше калорий, чем теф. Черника содержит 57 калорий, в то время как теф содержит 367 калорий.
- Теф имеет больше марганца, железа, меди, фосфора, магния, витамина B6, цинка, витамина B1, клетчатки и витамина B3 чем черника.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 387% лучше покрывает теф, чем черника
- Теф содержит в 36 раз больше фосфора, чем черника. Теф содержит 429 мг фосфора, в то время как черника содержит 12 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Teff, uncooked и Blueberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2966.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2900% |
| Содержит больше КалийКалий | +454.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2625% |
| Содержит больше МедьМедь | +1321.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2168.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3475% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2650% |
| Содержит больше СеленСелен | +4300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +954.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +558.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +704.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +659.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +826.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +118.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +612.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +915.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.336mg | 387% |
| Железо | 7.63mg | 0.28mg | 92% |
| Медь | 0.81mg | 0.057mg | 84% |
| Фосфор | 429mg | 12mg | 60% |
| Магний | 184mg | 6mg | 42% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.052mg | 33% |
| Цинк | 3.63mg | 0.16mg | 32% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.037mg | 29% |
| Белки | 13.3g | 0.74g | 25% |
| Клетчатка | 8g | 2.4g | 22% |
| Углеводы | 73.13g | 14.49g | 20% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 0.418mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.041mg | 18% |
| Кальций | 180mg | 6mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.124mg | 16% |
| Калорийность | 367kcal | 57kcal | 16% |
| Витамин K | 1.9µg | 19.3µg | 15% |
| Крахмал | 36.56g | 0.03g | 15% |
| Витамин C | 9.7mg | 11% | |
| Калий | 427mg | 77mg | 10% |
| Селен | 4.4µg | 0.1µg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.146g | 6% |
| Фруктоза | 0.47g | 4.97g | 6% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.57mg | 3% |
| Жиры | 2.38g | 0.33g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 0.028g | 2% |
| Витамин B9 | 6µg | 2% | |
| Холин | 13.1mg | 6mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.047g | 1% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 12.09g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 9.96g | N/A |
| Натрий | 12mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.02mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.023mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 0.044mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 0.013mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.031mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.011mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1697.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +621.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +404.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +930.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +854.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1153.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +633.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +121766.7% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +463.6% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +568.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +957.4% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g