Теф или шея (мясо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами теф и шея (мясо)
- Теф содержит меньше калорий, чем шея (мясо). В то время как теф содержит 101 калорий, шея (мясо) содержит только 277 калорий.
- Теф имеет больше марганца, меди и клетчатки, в то время как шея (мясо) имеет больше витамина B12, цинка, витамина B3, витамина B6, витамина B2 и фосфора.
- Шея (мясо) покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 126% больше, чем теф.
- Шея (мясо) имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шея (мясо) составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта теф составляет 57.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Teff, cooked и Beef, chuck eye steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +127.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +206.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +193.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +23733.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +203.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +682% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +60.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +177.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +478.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +413% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +284.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.03µg | 126% |
| Марганец | 2.86mg | 0.012mg | 124% |
| Цинк | 1.11mg | 8.68mg | 69% |
| Селен | 27.5µg | 50% | |
| Белки | 3.87g | 24.98g | 42% |
| Насыщенные жиры | 8.66g | 39% | |
| Холестерин | 0mg | 87mg | 29% |
| Жиры | 0.65g | 19.64g | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.457g | 24% | |
| Витамин B3 | 0.909mg | 4.663mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.373mg | 21% |
| Медь | 0.226mg | 0.077mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.752mg | 15% | |
| Холин | 79mg | 14% | |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.191mg | 12% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Фосфор | 120mg | 193mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.066mg | 10% |
| Калорийность | 101kcal | 277kcal | 9% |
| Углеводы | 19.86g | 0g | 7% |
| Магний | 50mg | 22mg | 7% |
| Калий | 107mg | 325mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.81g | 5% | |
| Железо | 2.05mg | 2.45mg | 5% |
| Натрий | 8mg | 71mg | 3% |
| Кальций | 49mg | 16mg | 3% |
| Витамин B9 | 18µg | 6µg | 3% |
| Витамин D | 5IU | 1% | |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 1.287g | N/A | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.281mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 1.062mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 2.009mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 2.184mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.709mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.951mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 1.129mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.809mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.041g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.619g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
Белки:
24.98 г
Жиры:
19.64 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.22 г
Другое:
0.16 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +331.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +545.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2921.5% |
