Тильзитер или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами тильзитер и жеруха обыкновенная
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем тильзитер. Жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, в то время как тильзитер содержит 340 калорий.
- Тильзитер имеет больше витамина B12, фосфора, кальция, цинка и селена; однако, жеруха обыкновенная богаче витамином C и витамином A.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 88% лучше покрывает тильзитер, чем жеруха обыкновенная
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, tilsit и Watercress, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +483.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3081.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +733.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1511.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +61.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +407.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +196.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1776.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +55.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +199.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +122.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +98.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 208% | |
| Витамин B12 | 2.1µg | 0µg | 88% |
| Насыщенные жиры | 16.775g | 0.027g | 76% |
| Фосфор | 500mg | 60mg | 63% |
| Кальций | 700mg | 120mg | 58% |
| Витамин C | 0mg | 43mg | 48% |
| Белки | 24.41g | 2.3g | 44% |
| Жиры | 25.98g | 0.1g | 40% |
| Холестерин | 102mg | 0mg | 34% |
| Цинк | 3.5mg | 0.11mg | 31% |
| Натрий | 753mg | 41mg | 31% |
| Селен | 14.5µg | 0.9µg | 25% |
| Витамин B2 | 0.359mg | 0.12mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.136g | 0.008g | 18% |
| Калорийность | 340kcal | 11kcal | 16% |
| Витамин A | 249µg | 160µg | 10% |
| Марганец | 0.013mg | 0.244mg | 10% |
| Калий | 65mg | 330mg | 8% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Медь | 0.026mg | 0.077mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.065mg | 0.129mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.721g | 0.035g | 5% |
| Витамин B9 | 20µg | 9µg | 3% |
| Холин | 9mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.061mg | 0.09mg | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.5g | 2% |
| Магний | 13mg | 21mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.346mg | 0.31mg | 1% |
| Углеводы | 1.88g | 1.29g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.88g | 0.79g | N/A |
| Железо | 0.23mg | 0.2mg | 0% |
| Сахар | 0.2g | N/A | |
| Витамин B3 | 0.205mg | 0.2mg | 0% |
| Триптофан | 0.352mg | 0.03mg | 0% |
| Треонин | 0.899mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 1.484mg | 0.093mg | 0% |
| Лейцин | 2.548mg | 0.166mg | 0% |
| Лизин | 2.039mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.754mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.358mg | 0.114mg | 0% |
| Валин | 1.752mg | 0.137mg | 0% |
| Гистидин | 0.704mg | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.41 г
Жиры:
25.98 г
Углеводы:
1.88 г
Вода:
42.86 г
Другое:
4.87 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +961.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25880% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +45.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +305.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +121.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.775 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.136 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.721 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +89100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1960% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
