Томатный сок или картофельный хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами томатный сок и картофельный хлеб?
- Томатный сок содержит меньше калорий, чем картофельный хлеб. В то время как томатный сок содержит 17 калорий, картофельный хлеб содержит только 266 калорий.
- Томатный сок содержит больше витамина C, но картофельный хлеб содержит больше фосфора, витамина B9, клетчатки, железа, кальция, селена, калия и витамина B6.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 78% лучше покрывает томатный сок, чем картофельный хлеб
- Количество натрия в продукте томатный сок ниже.
- Томатный сок имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Tomato juice, canned, without salt added и Bread, potato в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +154.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1780% |
| Содержит больше КалийКалий | +230.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +476.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +123.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1209.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1842.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +272.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +46.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +88% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +85.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +231.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +195.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +530% |
| Содержит больше ХолинХолин | +170.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 70.1mg | 0mg | 78% |
| Фосфор | 19mg | 369mg | 50% |
| Витамин B9 | 20µg | 126µg | 27% |
| Клетчатка | 0.4g | 6.3g | 24% |
| Белки | 0.85g | 12.5g | 23% |
| Железо | 0.39mg | 2.25mg | 23% |
| Кальций | 10mg | 188mg | 18% |
| Селен | 0.5µg | 9.5µg | 16% |
| Натрий | 10mg | 375mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.817mg | 16% | |
| Углеводы | 3.53g | 47.07g | 15% |
| Калий | 217mg | 718mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.232mg | 12% |
| Калорийность | 17kcal | 266kcal | 12% |
| Цинк | 0.11mg | 1.44mg | 12% |
| Марганец | 0.068mg | 0.253mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.188mg | 7% |
| Медь | 0.042mg | 0.094mg | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.15µg | 6% |
| Магний | 11mg | 28mg | 4% |
| Витамин K | 2.3µg | 6.8µg | 4% |
| Жиры | 0.29g | 3.13g | 4% |
| Витамин B3 | 0.673mg | 1.25mg | 4% |
| Холин | 6.8mg | 18.4mg | 2% |
| Фруктоза | 1.33g | 2% | |
| Витамин B2 | 0.078mg | 0.106mg | 2% |
| Витамин E | 0.32mg | 0.47mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.13g | 40.77g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 2.58g | 9.38g | N/A |
| Витамин A | 23µg | 24µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.027g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.006mg | 0.081mg | 0% |
| Треонин | 0.026mg | 0.224mg | 0% |
| Изолейцин | 0.017mg | 0.268mg | 0% |
| Лейцин | 0.024mg | 0.44mg | 0% |
| Лизин | 0.026mg | 0.311mg | 0% |
| Метионин | 0.005mg | 0.112mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0.285mg | 0% |
| Валин | 0.017mg | 0.305mg | 0% |
| Гистидин | 0.014mg | 0.143mg | 0% |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.29 г
Углеводы:
3.53 г
Вода:
94.24 г
Другое:
1.09 г
Белки:
12.5 г
Жиры:
3.13 г
Углеводы:
47.07 г
Вода:
33.55 г
Другое:
3.75 г
| Содержит больше ВодаВода | +180.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1370.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +979.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1233.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +244% |
