Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Бобы садовые

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Бобы садовые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +3694.4%
Содержит больше Железо +77.3%
Содержит больше Магний +87.1%
Содержит больше Фосфор +160.3%
Содержит больше Калий +22.8%
Содержит меньше Натрий -65.9%
Содержит больше Цинк +234%
Содержит больше Медь +530%
Содержит больше Марганец +352.5%
Содержит больше Селен +1640%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 57% 23% 32% 18% 6% 13% 20% 35% 6%
Содержит больше Кальций +3694.4%
Содержит больше Железо +77.3%
Содержит больше Магний +87.1%
Содержит больше Фосфор +160.3%
Содержит больше Калий +22.8%
Содержит меньше Натрий -65.9%
Содержит больше Цинк +234%
Содержит больше Медь +530%
Содержит больше Марганец +352.5%
Содержит больше Селен +1640%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +23.4%
Содержит больше Витамин B2 +13.3%
Содержит больше Витамин B5 +101.5%
Содержит больше Витамин B6 +217.2%
Содержит больше Витамин A +62.7%
Содержит больше Витамин C +9800%
Содержит больше Витамин B3 +215%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 17% 0% 0% 66% 32% 21% 23% 4% 7% 44% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +23.4%
Содержит больше Витамин B2 +13.3%
Содержит больше Витамин B5 +101.5%
Содержит больше Витамин B6 +217.2%
Содержит больше Витамин A +62.7%
Содержит больше Витамин C +9800%
Содержит больше Витамин B3 +215%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +259.8%
Содержит больше Жиры +1644%
Содержит больше Другое +55.6%
Содержит больше Углеводы +263.3%
Содержит больше Вода +19.9%
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
5% 10% 84%
Белки: 4.8 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 10.1 г
Вода: 83.7 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше Белки +259.8%
Содержит больше Жиры +1644%
Содержит больше Другое +55.6%
Содержит больше Углеводы +263.3%
Содержит больше Вода +19.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +9525%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1524.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -88.7%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: 0.142 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.303 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +9525%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1524.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -88.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу Бобы садовые
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Бобы садовые Мнение
0.48g 6.5g Бобы садовые
Белки 17.27g 4.8g Тофу
Жиры 8.72g 0.5g Тофу
Углеводы 2.78g 10.1g Бобы садовые
Калорийность 144kcal 62kcal Тофу
Клетчатка 2.3g 3.6g Бобы садовые
Кальций 683mg 18mg Тофу
Железо 2.66mg 1.5mg Тофу
Магний 58mg 31mg Тофу
Фосфор 190mg 73mg Тофу
Калий 237mg 193mg Тофу
Натрий 14mg 41mg Тофу
Цинк 1.57mg 0.47mg Тофу
Медь 0.378mg 0.06mg Тофу
Марганец 1.181mg 0.261mg Тофу
Селен 17.4µg 1µg Тофу
Витамин A 166IU 270IU Бобы садовые
Витамин A, RAE 14µg Бобы садовые
Витамин C 0.2mg 19.8mg Бобы садовые
Витамин B1 0.158mg 0.128mg Тофу
Витамин B2 0.102mg 0.09mg Тофу
Витамин B3 0.381mg 1.2mg Бобы садовые
Витамин B5 0.133mg 0.066mg Тофу
Витамин B6 0.092mg 0.029mg Тофу
Витамин B9, общий 29µg 58µg Бобы садовые
Триптофан 0.235mg 0.048mg Тофу
Треонин 0.785mg 0.178mg Тофу
Изолейцин 0.849mg 0.215mg Тофу
Лейцин 1.392mg 0.37mg Тофу
Лизин 0.883mg 0.313mg Тофу
Метионин 0.211mg 0.037mg Тофу
Фенилаланин 0.835mg 0.195mg Тофу
Валин 0.87mg 0.235mg Тофу
Гистидин 0.431mg 0.115mg Тофу
Насыщенные жиры 1.261g 0.142g Бобы садовые
Мононенасыщенные жиры 1.925g 0.02g Тофу
Полиненасыщенные жиры 4.921g 0.303g Тофу

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу Бобы садовые
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Тофу
18%
Бобы садовые
Итоговая оценка минералов
87%
Тофу
21%
Бобы садовые

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Натрий (Разница - 27mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 64)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Бобы садовые
Бобы садовые содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.119g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Бобы садовые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170378/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.