Тофу или братвурст - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тофу и братвурст?
- Братвурст содержит больше калорий, чем тофу. Братвурст содержит 297 калорий, в то время как тофу содержит 144 калорий.
- Тофу богаче кальцием, марганцем, медью и железом, в то время как братвурст содержит больше витамина B12, витамина B1 и витамина B3.
- Братвурст покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 111% больше, чем тофу.
- Тофу содержит в 98 раз больше кальция, чем братвурст. Тофу содержит 683 мг кальция, в то время как братвурст содержит 7 мг.
- Тофу имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Братвурст имеет более высокий гликемический индекс (28), чем тофу (15).
Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate и Bratwurst, beef and pork, smoked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +286.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +9657.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +166% |
| Содержит больше МедьМедь | +372.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2780.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +23.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +57.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +625% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +140.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +108.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +716.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +418.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +117.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.67µg | 111% |
| Кальций | 683mg | 7mg | 68% |
| Марганец | 1.181mg | 0.041mg | 50% |
| Натрий | 14mg | 848mg | 36% |
| Медь | 0.378mg | 0.08mg | 33% |
| Жиры | 8.72g | 26.34g | 27% |
| Холестерин | 0mg | 78mg | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.921g | 1.58g | 22% |
| Насыщенные жиры | 1.261g | 6.08g | 22% |
| Железо | 2.66mg | 1mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.158mg | 0.38mg | 19% |
| Витамин B3 | 0.381mg | 3.11mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.925g | 8g | 15% |
| Витамин B5 | 0.133mg | 0.69mg | 11% |
| Магний | 58mg | 15mg | 10% |
| Белки | 17.27g | 12.2g | 10% |
| Клетчатка | 2.3g | 0g | 9% |
| Фосфор | 190mg | 130mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.102mg | 0.213mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.092mg | 0.2mg | 8% |
| Калорийность | 144kcal | 297kcal | 8% |
| Цинк | 1.57mg | 2.47mg | 8% |
| Селен | 17.4µg | 14.1µg | 6% |
| Витамин B9 | 29µg | 4µg | 6% |
| Калий | 237mg | 283mg | 1% |
| Витамин C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Углеводы | 2.78g | 2g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.48g | 2g | N/A |
| Триптофан | 0.235mg | 0.107mg | 0% |
| Треонин | 0.785mg | 0.465mg | 0% |
| Изолейцин | 0.849mg | 0.485mg | 0% |
| Лейцин | 1.392mg | 0.81mg | 0% |
| Лизин | 0.883mg | 0.903mg | 0% |
| Метионин | 0.211mg | 0.364mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.835mg | 0.405mg | 0% |
| Валин | 0.87mg | 0.464mg | 0% |
| Гистидин | 0.431mg | 0.395mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +41.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +39% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +202.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +211.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +315.6% |
