Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Гречка

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Содержит больше МагнийМагний +13.7%
Содержит больше КальцийКальций +9657.1%
Содержит больше КалийКалий +169.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +232.5%
Содержит больше МедьМедь +158.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +157.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +171.4%
Содержит больше МарганецМарганец +193.1%
Содержит больше СеленСелен +690.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +295%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +161.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +19.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +107.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +146.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +169.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Гречка DV% diff.
Кальций 683mg 7mg 68%
Марганец 1.181mg 0.403mg 34%
Полиненасыщенные жиры 4.921g 0.188g 32%
Селен 17.4µg 2.2µg 28%
Белки 17.27g 3.38g 28%
Медь 0.378mg 0.146mg 26%
Железо 2.66mg 0.8mg 23%
Фосфор 190mg 70mg 17%
Жиры 8.72g 0.62g 12%
Витамин B1 0.158mg 0.04mg 10%
Цинк 1.57mg 0.61mg 9%
Углеводы 2.78g 19.94g 6%
Витамин B5 0.133mg 0.359mg 5%
Витамин B2 0.102mg 0.039mg 5%
Насыщенные жиры 1.261g 0.134g 5%
Витамин B9 29µg 14µg 4%
Калий 237mg 88mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.925g 0.188g 4%
Холин 20.1mg 4%
Витамин B3 0.381mg 0.94mg 3%
Калорийность 144kcal 92kcal 3%
Витамин K 1.9µg 2%
Клетчатка 2.3g 2.7g 2%
Магний 58mg 51mg 2%
Витамин E 0.09mg 1%
Витамин B6 0.092mg 0.077mg 1%
Витамин C 0.2mg 0mg 0%
Чистые углеводы 0.48g 17.24g N/A
Сахар 0.9g N/A
Натрий 14mg 4mg 0%
Триптофан 0.235mg 0.049mg 0%
Треонин 0.785mg 0.129mg 0%
Изолейцин 0.849mg 0.127mg 0%
Лейцин 1.392mg 0.212mg 0%
Лизин 0.883mg 0.172mg 0%
Метионин 0.211mg 0.044mg 0%
Фенилаланин 0.835mg 0.133mg 0%
Валин 0.87mg 0.173mg 0%
Гистидин 0.431mg 0.079mg 0%
Фруктоза 0.1g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше БелкиБелки +410.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1306.5%
Содержит больше ДругоеДругое +225.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +617.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~75.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +923.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2517.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.