Тофу или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами тофу и копченый лосось
- Тофу содержит больше калорий, чем копченый лосось. В то время как тофу содержит 144 калорий, копченый лосось содержит только 117 калорий.
- Тофу имеет больше кальция, марганца, железа и меди, однако копченый лосось содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3 и витамина B5.
- Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 136% больше, чем тофу.
- Тофу имеет в 69 раз больше марганца, чем копченый лосось. В то время как тофу имеет 1.181 мг марганца, копченый лосось имеет только 0.017 мг.
- Тофу имеет меньше натрия.
- Тофу имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate и Fish, salmon, chinook, smoked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +222.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +6109.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +35.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +212.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +64.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +406.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6847.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +86.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +587% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1350% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1138.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +554.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +202.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.26µg | 136% |
| Витамин D | 0µg | 17.1µg | 86% |
| Витамин D | 0IU | 685IU | 86% |
| Кальций | 683mg | 11mg | 67% |
| Марганец | 1.181mg | 0.017mg | 51% |
| Натрий | 14mg | 672mg | 29% |
| Селен | 17.4µg | 32.4µg | 27% |
| Витамин B3 | 0.381mg | 4.72mg | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.921g | 0.995g | 26% |
| Железо | 2.66mg | 0.85mg | 23% |
| Медь | 0.378mg | 0.23mg | 16% |
| Холин | 89mg | 16% | |
| Витамин B5 | 0.133mg | 0.87mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.092mg | 0.278mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.158mg | 0.023mg | 11% |
| Цинк | 1.57mg | 0.31mg | 11% |
| Магний | 58mg | 18mg | 10% |
| Клетчатка | 2.3g | 0g | 9% |
| Витамин E | 1.35mg | 9% | |
| Холестерин | 0mg | 23mg | 8% |
| Витамин B9 | 29µg | 2µg | 7% |
| Жиры | 8.72g | 4.32g | 7% |
| Фосфор | 190mg | 164mg | 4% |
| Витамин A | 26µg | 3% | |
| Белки | 17.27g | 18.28g | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.261g | 0.929g | 2% |
| Калий | 237mg | 175mg | 2% |
| Углеводы | 2.78g | 0g | 1% |
| Калорийность | 144kcal | 117kcal | 1% |
| Витамин C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0.48g | 0g | N/A |
| Витамин B2 | 0.102mg | 0.101mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.925g | 2.023g | 0% |
| Триптофан | 0.235mg | 0.205mg | 0% |
| Треонин | 0.785mg | 0.801mg | 0% |
| Изолейцин | 0.849mg | 0.842mg | 0% |
| Лейцин | 1.392mg | 1.486mg | 0% |
| Лизин | 0.883mg | 1.679mg | 0% |
| Метионин | 0.211mg | 0.541mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.835mg | 0.714mg | 0% |
| Валин | 0.87mg | 0.942mg | 0% |
| Гистидин | 0.431mg | 0.538mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.27 г
Жиры:
8.72 г
Углеводы:
2.78 г
Вода:
69.83 г
Другое:
1.4 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +101.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +285.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~18.28g
Одинаковое количество вещества
Вода
~72g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.261 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.925 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.921 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +394.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -26.3% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~2.023g
