Тофу или морковь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами тофу и морковь
- Морковь содержит меньше калорий, чем тофу. Морковь содержит 41 калорий, в то время как тофу содержит 144 калорий.
- Тофу имеет больше кальция, марганца, меди, селена, железа, фосфора, цинка, магния и витамина B1; однако, морковь богаче витамином A.
- Морковь покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 331% выше, чем тофу.
- Морковь имеет в 174 раз меньше селена, чем тофу. Тофу имеет 17.4 µg селена, в то время как морковь имеет 0.1 µg.
- Морковь имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта морковь составляет 39, в то время как гликемический индекс продукта тофу составляет 15.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate и Carrots, raw.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +383.3% |
Содержит больше КальцийКальций | +1969.7% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +786.7% |
Содержит больше МедьМедь | +740% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +554.2% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +442.9% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -79.7% |
Содержит больше МарганецМарганец | +725.9% |
Содержит больше СеленСелен | +17300% |
Содержит больше КалийКалий | +35% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +139.4% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +75.9% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +52.6% |
Содержит больше Витамин CВитамин C | +2850% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +158% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +105.3% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин A | 835µg | 93% | |
Кальций | 683mg | 33mg | 65% |
Марганец | 1.181mg | 0.143mg | 45% |
Медь | 0.378mg | 0.045mg | 37% |
Белки | 17.27g | 0.93g | 33% |
Полиненасыщенные жиры | 4.921g | 0.117g | 32% |
Селен | 17.4µg | 0.1µg | 31% |
Железо | 2.66mg | 0.3mg | 30% |
Фосфор | 190mg | 35mg | 22% |
Жиры | 8.72g | 0.24g | 13% |
Цинк | 1.57mg | 0.24mg | 12% |
Магний | 58mg | 12mg | 11% |
Витамин K | 13.2µg | 11% | |
Витамин B1 | 0.158mg | 0.066mg | 8% |
Насыщенные жиры | 1.261g | 0.037g | 6% |
Витамин C | 0.2mg | 5.9mg | 6% |
Мононенасыщенные жиры | 1.925g | 0.014g | 5% |
Калорийность | 144kcal | 41kcal | 5% |
Витамин E | 0.66mg | 4% | |
Витамин B3 | 0.381mg | 0.983mg | 4% |
Витамин B6 | 0.092mg | 0.138mg | 4% |
Витамин B9 | 29µg | 19µg | 3% |
Витамин B2 | 0.102mg | 0.058mg | 3% |
Витамин B5 | 0.133mg | 0.273mg | 3% |
Натрий | 14mg | 69mg | 2% |
Калий | 237mg | 320mg | 2% |
Холин | 8.8mg | 2% | |
Углеводы | 2.78g | 9.58g | 2% |
Клетчатка | 2.3g | 2.8g | 2% |
Крахмал | 1.43g | 1% | |
Фруктоза | 0.55g | 1% | |
Чистые углеводы | 0.48g | 6.78g | N/A |
Сахар | 4.74g | N/A | |
Триптофан | 0.235mg | 0.012mg | 0% |
Треонин | 0.785mg | 0.191mg | 0% |
Изолейцин | 0.849mg | 0.077mg | 0% |
Лейцин | 1.392mg | 0.102mg | 0% |
Лизин | 0.883mg | 0.101mg | 0% |
Метионин | 0.211mg | 0.02mg | 0% |
Фенилаланин | 0.835mg | 0.061mg | 0% |
Валин | 0.87mg | 0.069mg | 0% |
Гистидин | 0.431mg | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше БелкиБелки | +1757% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +3533.3% |
Содержит больше ДругоеДругое | +45.8% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +244.6% |
Содержит больше ВодаВода | +26.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13650% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4106% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |