Тофу или мята - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами тофу и мята
- Мята содержит меньше калорий, чем тофу. Мята содержит 70 калорий, в то время как тофу содержит 144 калорий.
- Тофу имеет больше кальция и фосфора; однако, мята богаче витамином A, витамином C, железом, клетчаткой, витамином B9, витамином B2, калием и витамином B3.
- Мята покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 82% выше, чем тофу.
- Мята имеет в 3 раз меньше кальция, чем тофу. Тофу имеет 683 мг кальция, в то время как мята имеет 243 мг.
- Мята имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта мята составляет 70, в то время как гликемический индекс продукта тофу составляет 15.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate и Peppermint, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +181.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +14.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +41.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +160.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -54.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +37.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +140.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +91% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +92.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +15800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +160.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +347.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +154.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +293.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 683mg | 243mg | 44% |
| Витамин C | 0.2mg | 31.8mg | 35% |
| Селен | 17.4µg | 32% | |
| Железо | 2.66mg | 5.08mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.921g | 0.508g | 29% |
| Белки | 17.27g | 3.75g | 27% |
| Витамин A | 212µg | 24% | |
| Клетчатка | 2.3g | 8g | 23% |
| Витамин B9 | 29µg | 114µg | 21% |
| Фосфор | 190mg | 73mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.102mg | 0.266mg | 13% |
| Жиры | 8.72g | 0.94g | 12% |
| Калий | 237mg | 569mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.381mg | 1.706mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.158mg | 0.082mg | 6% |
| Медь | 0.378mg | 0.329mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.261g | 0.246g | 5% |
| Магний | 58mg | 80mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.925g | 0.033g | 5% |
| Витамин B5 | 0.133mg | 0.338mg | 4% |
| Калорийность | 144kcal | 70kcal | 4% |
| Цинк | 1.57mg | 1.11mg | 4% |
| Углеводы | 2.78g | 14.89g | 4% |
| Витамин B6 | 0.092mg | 0.129mg | 3% |
| Натрий | 14mg | 31mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.48g | 6.89g | N/A |
| Марганец | 1.181mg | 1.176mg | 0% |
| Триптофан | 0.235mg | 0.058mg | 0% |
| Треонин | 0.785mg | 0.154mg | 0% |
| Изолейцин | 0.849mg | 0.154mg | 0% |
| Лейцин | 1.392mg | 0.281mg | 0% |
| Лизин | 0.883mg | 0.161mg | 0% |
| Метионин | 0.211mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.835mg | 0.191mg | 0% |
| Валин | 0.87mg | 0.187mg | 0% |
| Гистидин | 0.431mg | 0.075mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +360.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +827.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +435.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5733.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +868.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.5% |
