Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Тамале (блюдо)

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Тамале (блюдо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +2255.2%
Содержит больше Железо +118%
Содержит больше Магний +163.6%
Содержит больше Фосфор +91.9%
Содержит больше Калий +80.9%
Содержит меньше Натрий -96.7%
Содержит больше Медь +500%
Содержит больше Марганец +578.7%
Содержит больше Селен +190%
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.48
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 46% 16% 43% 12% 56% 41% 21% 23% 33%
Содержит больше Кальций +2255.2%
Содержит больше Железо +118%
Содержит больше Магний +163.6%
Содержит больше Фосфор +91.9%
Содержит больше Калий +80.9%
Содержит меньше Натрий -96.7%
Содержит больше Медь +500%
Содержит больше Марганец +578.7%
Содержит больше Селен +190%
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.48

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +216%
Содержит больше Витамин B2 +27.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +93.3%
Содержит больше Витамин C +750%
Содержит больше Витамин B3 +317.3%
Содержит больше Витамин B5 +54.1%
Содержит больше Витамин B6 +55.4%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 6% 13% 19% 30% 13% 33% 12% 68% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +216%
Содержит больше Витамин B2 +27.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +93.3%
Содержит больше Витамин C +750%
Содержит больше Витамин B3 +317.3%
Содержит больше Витамин B5 +54.1%
Содержит больше Витамин B6 +55.4%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +175%
Содержит больше Жиры +42.5%
Содержит больше Углеводы +551.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.1
Одинаковое количество вещества Другое - 1.38
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
6% 6% 18% 68%
Белки: 6.28 г
Жиры: 6.12 г
Углеводы: 18.12 г
Вода: 68.1 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше Белки +175%
Содержит больше Жиры +42.5%
Содержит больше Углеводы +551.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.1
Одинаковое количество вещества Другое - 1.38

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -47.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +615.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +42.3%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: 2.396 г
Мононенасыщенные жиры: 2.739 г
Полиненасыщенные жиры: 0.688 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -47.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +615.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +42.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу Тамале (блюдо)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Тамале (блюдо) Мнение
0.48g 15.02g Тамале (блюдо)
Белки 17.27g 6.28g Тофу
Жиры 8.72g 6.12g Тофу
Углеводы 2.78g 18.12g Тамале (блюдо)
Калорийность 144kcal 153kcal Тамале (блюдо)
Крахмал 12.27g Тамале (блюдо)
Фруктоза 0.17g Тамале (блюдо)
Сахар 0.99g Тофу
Клетчатка 2.3g 3.1g Тамале (блюдо)
Кальций 683mg 29mg Тофу
Железо 2.66mg 1.22mg Тофу
Магний 58mg 22mg Тофу
Фосфор 190mg 99mg Тофу
Калий 237mg 131mg Тофу
Натрий 14mg 427mg Тофу
Цинк 1.57mg 1.48mg Тофу
Медь 0.378mg 0.063mg Тофу
Марганец 1.181mg 0.174mg Тофу
Селен 17.4µg 6µg Тофу
Витамин A 166IU 0IU Тофу
Витамин C 0.2mg 1.7mg Тамале (блюдо)
Витамин B1 0.158mg 0.05mg Тофу
Витамин B2 0.102mg 0.08mg Тофу
Витамин B3 0.381mg 1.59mg Тамале (блюдо)
Витамин B5 0.133mg 0.205mg Тамале (блюдо)
Витамин B6 0.092mg 0.143mg Тамале (блюдо)
Витамин B9, общий 29µg 15µg Тофу
Витамин B12 0µg 0.54µg Тамале (блюдо)
Триптофан 0.235mg 0.052mg Тофу
Треонин 0.785mg 0.239mg Тофу
Изолейцин 0.849mg 0.271mg Тофу
Лейцин 1.392mg 0.568mg Тофу
Лизин 0.883mg 0.427mg Тофу
Метионин 0.211mg 0.15mg Тофу
Фенилаланин 0.835mg 0.275mg Тофу
Валин 0.87mg 0.318mg Тофу
Гистидин 0.431mg 0.196mg Тофу
Холестерин 0mg 17mg Тофу
Насыщенные жиры 1.261g 2.396g Тофу
Мононенасыщенные жиры 1.925g 2.739g Тамале (блюдо)
Полиненасыщенные жиры 4.921g 0.688g Тофу
0.029g Тамале (блюдо)

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу Тамале (блюдо)
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Тофу
16%
Тамале (блюдо)
Итоговая оценка минералов
87%
Тофу
30%
Тамале (блюдо)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.99g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Натрий (Разница - 413mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.135g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 67)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Тамале (блюдо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.