Тофу или томатный суп-пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами тофу и томатный суп-пюре
- Томатный суп-пюре содержит меньше калорий, чем тофу. Томатный суп-пюре содержит 50 калорий, в то время как тофу содержит 144 калорий.
- Тофу богаче чем томатный суп-пюре в кальции, марганце, меди, железе, фосфоре, магнии, цинке, витамине B1 и клетчатке.
- Тофу обеспечивает вас на 67% большим количеством кальция от суточной нормы, чем томатный суп-пюре.
- Тофу содержит в 15 раз больше магния, чем томатный суп-пюре. Тофу содержит 58 мг магния, в то время как томатный суп-пюре содержит 4 мг.
- Тофу содержит меньше натрия.
- Тофу имеет более низкий гликемический индекс, чем томатный суп-пюре.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate и Soup, tomato bisque, canned, prepared with equal volume water.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1350% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4168.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +40.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +706.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +626.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +554.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +691.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1035.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +485.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +251.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +166% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +155.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +383.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 683mg | 16mg | 67% |
| Марганец | 1.181mg | 0.104mg | 47% |
| Медь | 0.378mg | 0.052mg | 36% |
| Белки | 17.27g | 0.92g | 33% |
| Селен | 17.4µg | 32% | |
| Полиненасыщенные жиры | 4.921g | 0.45g | 30% |
| Железо | 2.66mg | 0.33mg | 29% |
| Фосфор | 190mg | 24mg | 24% |
| Натрий | 14mg | 424mg | 18% |
| Магний | 58mg | 4mg | 13% |
| Жиры | 8.72g | 1.02g | 12% |
| Цинк | 1.57mg | 0.24mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.158mg | 0.027mg | 11% |
| Клетчатка | 2.3g | 0.2g | 8% |
| Витамин B9 | 29µg | 6µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.102mg | 0.029mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.261g | 0.22g | 5% |
| Калорийность | 144kcal | 50kcal | 5% |
| Витамин B6 | 0.092mg | 0.036mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.925g | 0.28g | 4% |
| Витамин A | 18µg | 2% | |
| Калий | 237mg | 169mg | 2% |
| Углеводы | 2.78g | 9.6g | 2% |
| Витамин C | 0.2mg | 2.4mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.133mg | 0.05mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.381mg | 0.465mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.48g | 9.4g | N/A |
| Триптофан | 0.235mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.785mg | 0.027mg | 0% |
| Изолейцин | 0.849mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 1.392mg | 0.051mg | 0% |
| Лизин | 0.883mg | 0.036mg | 0% |
| Метионин | 0.211mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.835mg | 0.031mg | 0% |
| Валин | 0.87mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.431mg | 0.018mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.27 г
Жиры:
8.72 г
Углеводы:
2.78 г
Вода:
69.83 г
Другое:
1.4 г
Белки:
0.92 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
9.6 г
Вода:
87.17 г
Другое:
1.29 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1777.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +754.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +245.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.29г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.261 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.925 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.921 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.28 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.45 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +587.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +993.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.6% |
