Тофу или укроп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами тофу и укроп
- Укроп содержит меньше калорий, чем тофу. В то время как укроп содержит 43 калорий, тофу содержит только 144 калорий.
- Тофу имеет больше кальция, меди, фосфора и витамина B1, в то время как укроп имеет больше витамина A, витамина C, железа, витамина B9, витамина B2 и калия.
- Укроп обеспечивает на 151% больше дневной нормы витамина A
- Укроп содержит в 3 раз меньше кальция, чем тофу. Тофу содержит 683 мг кальция, в то время как укроп содержит 208 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate и Dill weed, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +228.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +158.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +72.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +187.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +211.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +147.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +172.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +42400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +190.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +312.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +198.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +101.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +417.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0.2mg | 85mg | 94% |
| Железо | 2.66mg | 6.59mg | 49% |
| Кальций | 683mg | 208mg | 48% |
| Витамин A | 386µg | 43% | |
| Селен | 17.4µg | 32% | |
| Полиненасыщенные жиры | 4.921g | 0.095g | 32% |
| Витамин B9 | 29µg | 150µg | 30% |
| Белки | 17.27g | 3.46g | 28% |
| Медь | 0.378mg | 0.146mg | 26% |
| Фосфор | 190mg | 66mg | 18% |
| Калий | 237mg | 738mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.102mg | 0.296mg | 15% |
| Жиры | 8.72g | 1.12g | 12% |
| Витамин B1 | 0.158mg | 0.058mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.092mg | 0.185mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.381mg | 1.57mg | 7% |
| Цинк | 1.57mg | 0.91mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.133mg | 0.397mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.261g | 0.06g | 5% |
| Калорийность | 144kcal | 43kcal | 5% |
| Марганец | 1.181mg | 1.264mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.925g | 0.802g | 3% |
| Натрий | 14mg | 61mg | 2% |
| Клетчатка | 2.3g | 2.1g | 1% |
| Магний | 58mg | 55mg | 1% |
| Углеводы | 2.78g | 7.02g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.48g | 4.92g | N/A |
| Триптофан | 0.235mg | 0.014mg | 0% |
| Треонин | 0.785mg | 0.068mg | 0% |
| Изолейцин | 0.849mg | 0.195mg | 0% |
| Лейцин | 1.392mg | 0.159mg | 0% |
| Лизин | 0.883mg | 0.246mg | 0% |
| Метионин | 0.211mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.835mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 0.87mg | 0.154mg | 0% |
| Гистидин | 0.431mg | 0.071mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +399.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +678.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +152.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +140% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5080% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.2% |
