Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Хлеб

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Содержит больше КальцийКальций +313.9%
Содержит больше МедьМедь +90.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +53.8%
Содержит больше МарганецМарганец +16.6%
Содержит больше СеленСелен +92%
Одинаковое количество вещества Магний ~59mg
Одинаковое количество вещества Калий ~223mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.47mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~188mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +177.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +274.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1540.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +242.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +66.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +196.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0.2mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Хлеб DV% diff.
Кальций 683mg 165mg 52%
Витамин B3 0.381mg 6.25mg 37%
Селен 17.4µg 33.4µg 29%
Натрий 14mg 601mg 26%
Витамин B1 0.158mg 0.439mg 23%
Витамин B2 0.102mg 0.382mg 22%
Полиненасыщенные жиры 4.921g 1.72g 21%
Медь 0.378mg 0.198mg 20%
Углеводы 2.78g 55.77g 18%
Железо 2.66mg 4.09mg 18%
Витамин B9 29µg 86µg 14%
Клетчатка 2.3g 4.7g 10%
Белки 17.27g 12.96g 9%
Марганец 1.181mg 1.377mg 9%
Калорийность 144kcal 313kcal 8%
Жиры 8.72g 4.27g 7%
Витамин B5 0.133mg 0.456mg 6%
Витамин B6 0.092mg 0.153mg 5%
Витамин K 5.7µg 5%
Холин 22.1mg 4%
Витамин E 0.24mg 2%
Мононенасыщенные жиры 1.925g 1.019g 2%
Насыщенные жиры 1.261g 0.989g 1%
Цинк 1.57mg 1.47mg 1%
Витамин C 0.2mg 0.2mg 0%
Чистые углеводы 0.48g 51.07g N/A
Магний 58mg 59mg 0%
Калий 237mg 223mg 0%
Сахар 6.42g N/A
Фосфор 190mg 188mg 0%
Триптофан 0.235mg 0.092mg 0%
Треонин 0.785mg 0.299mg 0%
Изолейцин 0.849mg 0.258mg 0%
Лейцин 1.392mg 0.461mg 0%
Лизин 0.883mg 0.215mg 0%
Метионин 0.211mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.835mg 0.315mg 0%
Валин 0.87mg 0.31mg 0%
Гистидин 0.431mg 0.15mg 0%
0.161g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
Содержит больше БелкиБелки +33.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +104.2%
Содержит больше ВодаВода +188.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1906.1%
Содержит больше ДругоеДругое +97.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.72 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +88.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +186.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -21.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.