Тофу или шоколадное молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тофу и шоколадное молоко?
- Тофу содержит больше калорий, чем шоколадное молоко. Тофу содержит 144 калорий, в то время как шоколадное молоко содержит 83 калорий.
- Тофу богаче кальцием, марганцем, медью, железом, селеном, фосфором, магнием, цинком и витамином B1, в то время как шоколадное молоко содержит больше витамина B12.
- Тофу покрывает вашу дневную потребность в кальции на 57% больше, чем шоколадное молоко.
- Тофу содержит в 15 раз больше марганца, чем шоколадное молоко. Тофу содержит 1.181 мг марганца, в то время как шоколадное молоко содержит 0.077 мг.
- Шоколадное молоко имеет более высокий гликемический индекс (45), чем тофу (15).
Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate и Milk, chocolate, fluid, commercial, whole, with added vitamin A and vitamin D были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +346.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +509.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +41.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1008.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +481.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +282.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +88.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1433.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +815.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +327% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +204.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +130% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +480% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +350% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +58.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +121.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 683mg | 112mg | 57% |
| Марганец | 1.181mg | 0.077mg | 48% |
| Медь | 0.378mg | 0.065mg | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.921g | 0.124g | 32% |
| Железо | 2.66mg | 0.24mg | 30% |
| Селен | 17.4µg | 1.9µg | 28% |
| Белки | 17.27g | 3.17g | 28% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.33µg | 14% |
| Фосфор | 190mg | 101mg | 13% |
| Магний | 58mg | 13mg | 11% |
| Цинк | 1.57mg | 0.41mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.158mg | 0.037mg | 10% |
| Жиры | 8.72g | 3.39g | 8% |
| Витамин D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Витамин B9 | 29µg | 5µg | 6% |
| Клетчатка | 2.3g | 0.8g | 6% |
| Витамин D | 0IU | 51IU | 6% |
| Витамин B2 | 0.102mg | 0.162mg | 5% |
| Холестерин | 0mg | 12mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.092mg | 0.04mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.261g | 2.104g | 4% |
| Витамин B5 | 0.133mg | 0.295mg | 3% |
| Холин | 17mg | 3% | |
| Калорийность | 144kcal | 83kcal | 3% |
| Витамин A | 27µg | 3% | |
| Углеводы | 2.78g | 10.34g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.925g | 0.99g | 2% |
| Натрий | 14mg | 60mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.381mg | 0.125mg | 2% |
| Калий | 237mg | 167mg | 2% |
| Витамин C | 0.2mg | 0.9mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.48g | 9.54g | N/A |
| Сахар | 9.54g | N/A | |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.235mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.785mg | 0.135mg | 0% |
| Изолейцин | 0.849mg | 0.164mg | 0% |
| Лейцин | 1.392mg | 0.3mg | 0% |
| Лизин | 0.883mg | 0.265mg | 0% |
| Метионин | 0.211mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.835mg | 0.164mg | 0% |
| Валин | 0.87mg | 0.208mg | 0% |
| Гистидин | 0.431mg | 0.096mg | 0% |
| Кофеин | 1mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.27 г
Жиры:
8.72 г
Углеводы:
2.78 г
Вода:
69.83 г
Другое:
1.4 г
Белки:
3.17 г
Жиры:
3.39 г
Углеводы:
10.34 г
Вода:
82.3 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +444.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +157.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +271.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.261 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.925 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.921 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.104 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.99 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.124 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +94.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3868.5% |
