Аурикулярия уховидная (Иудины уши) или гречка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты аурикулярия уховидная (Иудины уши) и гречка?
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит больше калорий, чем гречка. Аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит 284 калорий, в то время как гречка содержит 92 калорий.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) превосходит гречка по содержанию клетчатки, селена, марганца, железа, витамина B2, витамина B3, калия, фосфора, кальция и магния.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) покрывает вашу дневную потребность в клетчатке на 270% больше, чем гречка.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит в 23 раз больше кальция, чем гречка. Аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит 159 мг кальция, в то время как гречка содержит 7 мг.
Fungi, Cloud ears, dried и Buckwheat groats, roasted, cooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +62.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2171.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +756.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +635% |
| Содержит больше МедьМедь | +25.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +116.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +162.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +384.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1872.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2064.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +566.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +45.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +171.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 70.1g | 2.7g | 270% |
| Селен | 43.4µg | 2.2µg | 75% |
| Марганец | 1.951mg | 0.403mg | 67% |
| Железо | 5.88mg | 0.8mg | 64% |
| Витамин B2 | 0.844mg | 0.039mg | 62% |
| Витамин B3 | 6.267mg | 0.94mg | 33% |
| Калий | 754mg | 88mg | 20% |
| Углеводы | 73.01g | 19.94g | 18% |
| Фосфор | 184mg | 70mg | 16% |
| Кальций | 159mg | 7mg | 15% |
| Белки | 9.25g | 3.38g | 12% |
| Калорийность | 284kcal | 92kcal | 10% |
| Магний | 83mg | 51mg | 8% |
| Цинк | 1.32mg | 0.61mg | 6% |
| Витамин B9 | 38µg | 14µg | 6% |
| Медь | 0.183mg | 0.146mg | 4% |
| Холин | 20.1mg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.112mg | 0.077mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.04mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.481mg | 0.359mg | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.188g | 1% | |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Натрий | 35mg | 4mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.134g | 1% | |
| Жиры | 0.73g | 0.62g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.91g | 17.24g | N/A |
| Сахар | 0.9g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.188g | 0% | |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.129mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.127mg | 0% | |
| Лейцин | 0.212mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.044mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0% | |
| Валин | 0.173mg | 0% | |
| Гистидин | 0.079mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.1g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.25 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
73.01 г
Вода:
14.8 г
Другое:
2.21 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
19.94 г
Вода:
75.63 г
Другое:
0.43 г
| Содержит больше БелкиБелки | +173.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +266.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +414% |
| Содержит больше ВодаВода | +411% |
