Аурикулярия уховидная (Иудины уши) или ежевика - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами аурикулярия уховидная (Иудины уши) и ежевика
- Ежевика содержит меньше калорий, чем аурикулярия уховидная (Иудины уши). Ежевика содержит 43 калорий, в то время как аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит 284 калорий.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) имеет больше клетчатки, селена, железа, витамина B2, марганца, витамина B3, фосфора, калия и магния; однако, ежевика богаче витамином C.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) покрывает вашу дневную потребность в клетчатке на 259% выше, чем ежевика.
- Ежевика имеет в 109 раз меньше селена, чем аурикулярия уховидная (Иудины уши). Аурикулярия уховидная (Иудины уши) имеет 43.4 µg селена, в то время как ежевика имеет 0.4 µg.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта аурикулярия уховидная (Иудины уши) составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта ежевика составляет 25.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fungi, Cloud ears, dried и Blackberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +315% |
| Содержит больше КальцийКальций | +448.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +365.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +848.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +149.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +736.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +202% |
| Содержит больше СеленСелен | +10750% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +3146.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +870.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +74.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +273.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +52% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 70.1g | 5.3g | 259% |
| Селен | 43.4µg | 0.4µg | 78% |
| Железо | 5.88mg | 0.62mg | 66% |
| Витамин B2 | 0.844mg | 0.026mg | 63% |
| Марганец | 1.951mg | 0.646mg | 57% |
| Витамин B3 | 6.267mg | 0.646mg | 35% |
| Фосфор | 184mg | 22mg | 23% |
| Витамин C | 0mg | 21mg | 23% |
| Углеводы | 73.01g | 9.61g | 21% |
| Витамин K | 19.8µg | 17% | |
| Калий | 754mg | 162mg | 17% |
| Белки | 9.25g | 1.39g | 16% |
| Магний | 83mg | 20mg | 15% |
| Кальций | 159mg | 29mg | 13% |
| Калорийность | 284kcal | 43kcal | 12% |
| Витамин E | 1.17mg | 8% | |
| Цинк | 1.32mg | 0.53mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.112mg | 0.03mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.481mg | 0.276mg | 4% |
| Витамин B9 | 38µg | 25µg | 3% |
| Фруктоза | 2.4g | 3% | |
| Холин | 8.5mg | 2% | |
| Медь | 0.183mg | 0.165mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.28g | 2% | |
| Натрий | 35mg | 1mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 11µg | 1% |
| Жиры | 0.73g | 0.49g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.91g | 4.31g | N/A |
| Сахар | 4.88g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.02mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.25 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
73.01 г
Вода:
14.8 г
Другое:
2.21 г
Белки:
1.39 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
9.61 г
Вода:
88.15 г
Другое:
0.36 г
| Содержит больше БелкиБелки | +565.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +49% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +659.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +513.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +495.6% |
