Аурикулярия уховидная (Иудины уши) или кардамон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами аурикулярия уховидная (Иудины уши) и кардамон
- Кардамон и аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержат примерно одинаковое количество калорий. Кардамон содержит 311 калорий, а аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит 284 калорий.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) богаче клетчаткой, витамином B2 и витамином B3, но кардамон богаче марганцем, железом, цинком, магнием, витамином C, кальцием и медью.
- Кардамон обеспечивает вас на 1133% большим количеством марганца от суточной нормы, чем аурикулярия уховидная (Иудины уши).
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит в 6 раз больше витамина B3, чем кардамон. Аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит 6.267 мг витамина B3, в то время как кардамон содержит 1.102 мг.
- Кардамон имеет более низкий гликемический индекс, чем аурикулярия уховидная (Иудины уши).
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fungi, Cloud ears, dried и Spices, cardamom.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +175.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +140.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +137.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +109.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +465.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -48.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1335.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +363.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +468.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1220% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +105.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.951mg | 28mg | 1133% |
| Клетчатка | 70.1g | 28g | 168% |
| Железо | 5.88mg | 13.97mg | 101% |
| Селен | 43.4µg | 79% | |
| Цинк | 1.32mg | 7.47mg | 56% |
| Витамин B2 | 0.844mg | 0.182mg | 51% |
| Магний | 83mg | 229mg | 35% |
| Витамин B3 | 6.267mg | 1.102mg | 32% |
| Витамин C | 0mg | 21mg | 23% |
| Медь | 0.183mg | 0.383mg | 22% |
| Кальций | 159mg | 383mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.198mg | 15% |
| Калий | 754mg | 1119mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.481mg | 10% | |
| Витамин B9 | 38µg | 10% | |
| Витамин B6 | 0.112mg | 0.23mg | 9% |
| Жиры | 0.73g | 6.7g | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.68g | 3% | |
| Белки | 9.25g | 10.76g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.43g | 3% | |
| Углеводы | 73.01g | 68.47g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.87g | 2% | |
| Калорийность | 284kcal | 311kcal | 1% |
| Натрий | 35mg | 18mg | 1% |
| Фосфор | 184mg | 178mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.91g | 40.47g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.25 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
73.01 г
Вода:
14.8 г
Другое:
2.21 г
Белки:
10.76 г
Жиры:
6.7 г
Углеводы:
68.47 г
Вода:
8.28 г
Другое:
5.79 г
| Содержит больше ВодаВода | +78.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +16.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +817.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +162% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~68.47g
