Аурикулярия уховидная (Иудины уши) или фасоль луновидная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами аурикулярия уховидная (Иудины уши) и фасоль луновидная
- Фасоль луновидная содержат меньше калорий, чем аурикулярия уховидная (Иудины уши). Фасоль луновидная содержат 115 калорий, в то время как аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит 284 калорий.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) имеет больше клетчатки, селена, марганца, витамина B2, железа, витамина B3, кальция и фосфора; однако, фасоль луновидная богаты витамином B1 и витамином B9.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) покрывает вашу дневную потребность в клетчатке на 252% выше, чем фасоль луновидная.
- Фасоль луновидная имеют в 15 раз меньше витамина B2, чем аурикулярия уховидная (Иудины уши). Аурикулярия уховидная (Иудины уши) имеет 0.844 мг витамина B2, в то время как фасоль луновидная имеют 0.055 мг.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта аурикулярия уховидная (Иудины уши) составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта фасоль луновидная составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fungi, Cloud ears, dried и Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +93% |
| Содержит больше КальцийКальций | +835.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +146% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +38.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +65.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +278.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +864.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +28.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1434.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1388.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +973.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +43.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +118.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 70.1g | 7g | 252% |
| Селен | 43.4µg | 4.5µg | 71% |
| Марганец | 1.951mg | 0.516mg | 62% |
| Витамин B2 | 0.844mg | 0.055mg | 61% |
| Железо | 5.88mg | 2.39mg | 44% |
| Витамин B3 | 6.267mg | 0.421mg | 37% |
| Углеводы | 73.01g | 20.88g | 17% |
| Кальций | 159mg | 17mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.161mg | 12% |
| Витамин B9 | 38µg | 83µg | 11% |
| Фосфор | 184mg | 111mg | 10% |
| Магний | 83mg | 43mg | 10% |
| Калорийность | 284kcal | 115kcal | 8% |
| Калий | 754mg | 508mg | 7% |
| Холин | 32.5mg | 6% | |
| Медь | 0.183mg | 0.235mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.112mg | 0.161mg | 4% |
| Белки | 9.25g | 7.8g | 3% |
| Цинк | 1.32mg | 0.95mg | 3% |
| Витамин K | 2µg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 1% | |
| Витамин B5 | 0.481mg | 0.422mg | 1% |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | |
| Жиры | 0.73g | 0.38g | 1% |
| Натрий | 35mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.91g | 13.88g | N/A |
| Сахар | 2.9g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0% | |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.337mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.411mg | 0% | |
| Лейцин | 0.673mg | 0% | |
| Лизин | 0.523mg | 0% | |
| Метионин | 0.099mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0% | |
| Валин | 0.469mg | 0% | |
| Гистидин | 0.238mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.25 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
73.01 г
Вода:
14.8 г
Другое:
2.21 г
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
| Содержит больше БелкиБелки | +18.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +92.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +249.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +92.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +371.6% |
