Туна Салата или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами туна Салата и хлеб
- Хлеб содержит больше калорий, чем туна Салата. В то время как хлеб содержит 313 калорий, туна Салата содержит только 187 калорий.
- Туна Салата имеет больше витамина B12 и селена, однако хлеб содержит больше марганца, железа, витамина B1, витамина B2, витамина B9, клетчатки, кальция и магния.
- Хлеб покрывает вашу дневную потребность в марганце на 58% больше, чем туна Салата.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, tuna salad и Bread, wheat, toasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +23.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +210.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +870.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +309% |
| Содержит больше МедьМедь | +36.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +162.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3342.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1000% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1316.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +445.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +75.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +88.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +975% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.04mg | 1.377mg | 58% |
| Витамин B12 | 1.2µg | 0µg | 50% |
| Железо | 1mg | 4.09mg | 39% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.439mg | 34% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.382mg | 24% |
| Витамин B9 | 8µg | 86µg | 20% |
| Клетчатка | 0g | 4.7g | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 1.72g | 16% |
| Кальций | 17mg | 165mg | 15% |
| Углеводы | 9.41g | 55.77g | 15% |
| Селен | 41.2µg | 33.4µg | 14% |
| Магний | 19mg | 59mg | 10% |
| Натрий | 402mg | 601mg | 9% |
| Жиры | 9.26g | 4.27g | 8% |
| Цинк | 0.56mg | 1.47mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.153mg | 6% |
| Белки | 16.04g | 12.96g | 6% |
| Калорийность | 187kcal | 313kcal | 6% |
| Медь | 0.145mg | 0.198mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 1.019g | 5% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Холин | 22.1mg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.456mg | 4% |
| Холестерин | 13mg | 0mg | 4% |
| Витамин A | 24µg | 0µg | 3% |
| Витамин B3 | 6.7mg | 6.25mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 0.989g | 3% |
| Витамин C | 2.2mg | 0.2mg | 2% |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Калий | 178mg | 223mg | 1% |
| Фосфор | 178mg | 188mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.41g | 51.07g | N/A |
| Сахар | 6.42g | N/A | |
| Триптофан | 0.18mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.701mg | 0.299mg | 0% |
| Изолейцин | 0.739mg | 0.258mg | 0% |
| Лейцин | 1.293mg | 0.461mg | 0% |
| Лизин | 1.457mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.47mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0.315mg | 0% |
| Валин | 0.824mg | 0.31mg | 0% |
| Гистидин | 0.467mg | 0.15mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | 0g | N/A |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
Белки:
12.96 г
Жиры:
4.27 г
Углеводы:
55.77 г
Вода:
24.23 г
Другое:
2.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +23.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +116.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +160.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +492.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.72 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +183.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +139.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35.9% |
