Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Луфарь

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Луфарь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 2.7% 42% 23% 23% 28% 125% 10% 3.5% 255%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +48.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -29.9%
Содержит больше СеленСелен +131.2%
Содержит больше КальцийКальций +125%
Содержит больше МедьМедь +58.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +131.1%
Содержит больше МарганецМарганец +107.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~42mg
Одинаковое количество вещества Калий ~477mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 46% 0% 0% 17% 22% 136% 57% 107% 778% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +41.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +204.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +123.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +527.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +185.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +164.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~2µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Луфарь DV% diff.
Витамин B12 2.35µg 6.22µg 161%
Селен 108.2µg 46.8µg 112%
Витамин B3 22.07mg 7.247mg 93%
Витамин B6 1.038mg 0.464mg 44%
Холин 77.6mg 14%
Витамин A 22µg 138µg 13%
Витамин B5 0.334mg 0.955mg 12%
Витамин D 2µg 10%
Витамин D 82IU 10%
Холестерин 47mg 76mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 1.358g 8%
Белки 29.15g 25.69g 7%
Жиры 0.59g 5.44g 7%
Витамин B1 0.134mg 0.067mg 6%
Фосфор 333mg 291mg 6%
Цинк 0.45mg 1.04mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.138g 2.297g 5%
Насыщенные жиры 0.205g 1.172g 4%
Железо 0.92mg 0.62mg 4%
Медь 0.043mg 0.068mg 3%
Витамин B2 0.137mg 0.097mg 3%
Витамин E 0.29mg 2%
Калорийность 130kcal 159kcal 1%
Марганец 0.013mg 0.027mg 1%
Натрий 54mg 77mg 1%
Калий 527mg 477mg 1%
Кальций 4mg 9mg 1%
Магний 42mg 42mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Витамин B9 2µg 2µg 0%
Транс-жиры 0.02g N/A
Триптофан 0.313mg 0.288mg 0%
Треонин 1.224mg 1.126mg 0%
Изолейцин 1.287mg 1.184mg 0%
Лейцин 2.27mg 2.088mg 0%
Лизин 2.565mg 2.36mg 0%
Метионин 0.827mg 0.76mg 0%
Фенилаланин 1.091mg 1.003mg 0%
Валин 1.438mg 1.324mg 0%
Гистидин 0.822mg 0.756mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.015g 0.323g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.105g 0.665g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0.079g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
26% 5% 63% 6%
Белки: 25.69 г
Жиры: 5.44 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.64 г
Другое: 6.23 г
Содержит больше БелкиБелки +13.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +822%
Содержит больше ДругоеДругое +386.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~62.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
24% 48% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.172 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.297 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.358 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1564.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +676%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Луфарь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174229/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.