Тунец или морской черт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами тунец и морской черт
- Тунец содержит больше калорий, чем морской черт. Тунец содержит 130 калорий, в то время как морской черт содержит 97 калорий.
- Морской черт содержит меньше витамина B3, селена, витамина B6, витамина B12, фосфора, витамина B1 и железа чем тунец.
- Тунец обеспечивает вас на 122% большим количеством витамина B3 от суточной нормы, чем морской черт.
- Морской черт имеет в 5 раз меньше витамина B1, чем тунец. Тунец имеет 0.134 мг витамина B1, в то время как морской черт имеет 0.029 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, tuna, yellowfin, fresh, cooked, dry heat и Fish, monkfish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +55.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +124.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +19.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +131.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +17.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +138.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +57.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +362.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +87.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +762.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +93.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +274.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +126% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 22.07mg | 2.558mg | 122% |
| Селен | 108.2µg | 46.8µg | 112% |
| Витамин B6 | 1.038mg | 0.277mg | 59% |
| Витамин B12 | 2.35µg | 1.04µg | 55% |
| Белки | 29.15g | 18.56g | 21% |
| Холин | 77.6mg | 14% | |
| Фосфор | 333mg | 256mg | 11% |
| Витамин D | 2µg | 10% | |
| Витамин D | 82IU | 10% | |
| Витамин B1 | 0.134mg | 0.029mg | 9% |
| Железо | 0.92mg | 0.41mg | 6% |
| Холестерин | 47mg | 32mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.137mg | 0.073mg | 5% |
| Магний | 42mg | 27mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.334mg | 0.173mg | 3% |
| Витамин B9 | 2µg | 8µg | 2% |
| Калорийность | 130kcal | 97kcal | 2% |
| Витамин E | 0.29mg | 2% | |
| Жиры | 0.59g | 1.95g | 2% |
| Марганец | 0.013mg | 0.031mg | 1% |
| Кальций | 4mg | 10mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.205g | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 1% | |
| Медь | 0.043mg | 0.036mg | 1% |
| Цинк | 0.45mg | 0.53mg | 1% |
| Натрий | 54mg | 23mg | 1% |
| Витамин A | 22µg | 14µg | 1% |
| Калий | 527mg | 513mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.02g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.138g | 0% | |
| Триптофан | 0.313mg | 0.208mg | 0% |
| Треонин | 1.224mg | 0.814mg | 0% |
| Изолейцин | 1.287mg | 0.855mg | 0% |
| Лейцин | 2.27mg | 1.509mg | 0% |
| Лизин | 2.565mg | 1.705mg | 0% |
| Метионин | 0.827mg | 0.549mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.091mg | 0.725mg | 0% |
| Валин | 1.438mg | 0.956mg | 0% |
| Гистидин | 0.822mg | 0.547mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.015g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.105g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.15 г
Жиры:
0.59 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.98 г
Другое:
1.28 г
Белки:
18.56 г
Жиры:
1.95 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.51 г
Другое:
0.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +57.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +230.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
