Тунец или угольная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тунец и угольная рыба?
- Угольная рыба содержит больше калорий, чем тунец. В то время как угольная рыба содержит 250 калорий, тунец содержит только 130 калорий.
- Тунец содержит больше селена, витамина B3, витамина B6, витамина B12 и фосфора, однако угольная рыба богаче витамином B5, железом, магнием и витамином A.
- Тунец обеспечивает вас на 112% большим количеством селена от суточной нормы, чем угольная рыба.
- Тунец содержит в 4 раз больше витамина B3, чем угольная рыба, В то время как тунец содержит 22.07 мг витамина B3, угольная рыба содержит только 5.128 мг.
- Тунец имеет меньше насыщенных жиров.
Fish, tuna, yellowfin, fresh, cooked, dry heat и Fish, sablefish, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +14.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +53.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +54.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше СеленСелен | +131.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +69% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1025% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +78.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +46.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +19.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +330.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +200% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +63.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +363.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +159% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +750% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 108.2µg | 46.8µg | 112% |
| Витамин B3 | 22.07mg | 5.128mg | 106% |
| Витамин B6 | 1.038mg | 0.346mg | 53% |
| Витамин B12 | 2.35µg | 1.44µg | 38% |
| Жиры | 0.59g | 19.62g | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.138g | 10.328g | 25% |
| Белки | 29.15g | 17.19g | 24% |
| Насыщенные жиры | 0.205g | 4.099g | 18% |
| Фосфор | 333mg | 215mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 2.618g | 16% |
| Холин | 77.6mg | 14% | |
| Витамин B5 | 0.334mg | 0.865mg | 11% |
| Витамин D | 82IU | 10% | |
| Витамин D | 2µg | 10% | |
| Витамин A | 22µg | 102µg | 9% |
| Железо | 0.92mg | 1.64mg | 9% |
| Магний | 42mg | 71mg | 7% |
| Калорийность | 130kcal | 250kcal | 6% |
| Холестерин | 47mg | 63mg | 5% |
| Витамин B9 | 2µg | 17µg | 4% |
| Кальций | 4mg | 45mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.137mg | 0.115mg | 2% |
| Витамин E | 0.29mg | 2% | |
| Медь | 0.043mg | 0.028mg | 2% |
| Калий | 527mg | 459mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.134mg | 0.122mg | 1% |
| Натрий | 54mg | 72mg | 1% |
| Цинк | 0.45mg | 0.41mg | 0% |
| Марганец | 0.013mg | 0.019mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.02g | N/A | |
| Триптофан | 0.313mg | 0.193mg | 0% |
| Треонин | 1.224mg | 0.754mg | 0% |
| Изолейцин | 1.287mg | 0.792mg | 0% |
| Лейцин | 2.27mg | 1.397mg | 0% |
| Лизин | 2.565mg | 1.579mg | 0% |
| Метионин | 0.827mg | 0.509mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.091mg | 0.671mg | 0% |
| Валин | 1.438mg | 0.886mg | 0% |
| Гистидин | 0.822mg | 0.506mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.015g | 0.867g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.105g | 0.92g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | 0.216g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.15 г
Жиры:
0.59 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.98 г
Другое:
1.28 г
Белки:
17.19 г
Жиры:
19.62 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.85 г
Другое:
0.34 г
| Содержит больше БелкиБелки | +69.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +276.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3225.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~62.85g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.138 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.328 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7384.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1396% |
