Тунец или рыба Скап - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами тунец и рыба Скап
- Рыба Скап и тунец содержат примерно одинаковое количество калорий. Рыба Скап содержит 135 калорий, а тунец содержит 130 калорий.
- Тунец имеет больше селена, витамина B3, витамина B6, витамина B12 и фосфора, однако рыба Скап имеет больше витамина B5.
- Тунец обеспечивает вас на 112% большим количеством селена от суточной нормы, чем рыба Скап.
- Рыба Скап имеет в 4 раз меньше витамина B3, чем тунец. Тунец имеет 22.07 мг витамина B3, в то время как рыба Скап имеет 4.994 мг.
- Тунец имеет низкое содержание холестерина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, tuna, yellowfin, fresh, cooked, dry heat и Fish, scup, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +44.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +43.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +131.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1175% |
| Содержит больше МедьМедь | +51.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +37.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +246.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +341.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +200% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +45.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +40.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +159% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +750% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 108.2µg | 46.8µg | 112% |
| Витамин B3 | 22.07mg | 4.994mg | 107% |
| Витамин B6 | 1.038mg | 0.346mg | 53% |
| Витамин B12 | 2.35µg | 1.62µg | 30% |
| Холин | 77.6mg | 14% | |
| Фосфор | 333mg | 237mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.334mg | 0.865mg | 11% |
| Витамин D | 82IU | 10% | |
| Белки | 29.15g | 24.21g | 10% |
| Витамин D | 2µg | 10% | |
| Холестерин | 47mg | 67mg | 7% |
| Кальций | 4mg | 51mg | 5% |
| Калий | 527mg | 368mg | 5% |
| Витамин B9 | 2µg | 17µg | 4% |
| Жиры | 0.59g | 3.5g | 4% |
| Магний | 42mg | 29mg | 3% |
| Железо | 0.92mg | 0.68mg | 3% |
| Витамин E | 0.29mg | 2% | |
| Цинк | 0.45mg | 0.62mg | 2% |
| Медь | 0.043mg | 0.065mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 1% | |
| Марганец | 0.013mg | 0.045mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.134mg | 0.127mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.137mg | 0.122mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.205g | 1% | |
| Витамин A | 22µg | 31µg | 1% |
| Калорийность | 130kcal | 135kcal | 0% |
| Натрий | 54mg | 54mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.02g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.138g | 0% | |
| Триптофан | 0.313mg | 0.271mg | 0% |
| Треонин | 1.224mg | 1.061mg | 0% |
| Изолейцин | 1.287mg | 1.115mg | 0% |
| Лейцин | 2.27mg | 1.967mg | 0% |
| Лизин | 2.565mg | 2.223mg | 0% |
| Метионин | 0.827mg | 0.716mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.091mg | 0.945mg | 0% |
| Валин | 1.438mg | 1.247mg | 0% |
| Гистидин | 0.822mg | 0.713mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.015g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.105g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +20.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +493.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +202.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.42g
