Тунец или кайенский перец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами тунец и кайенский перец
- Тунец содержит меньше калорий, чем кайенский перец. Тунец содержит 130 калорий, в то время как кайенский перец содержит 318 калорий.
- Тунец имеет больше селена, витамина B12 и витамина B3; однако, кайенский перец богаче витамином A, витамином E, клетчаткой, витамином B6, марганцем, железом и витамином C.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 831% лучше покрывает кайенский перец, чем тунец
- Кайенский перец имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кайенский перец составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта тунец составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, tuna, yellowfin, fresh, cooked, dry heat и Spices, pepper, red or cayenne.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1129.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +261.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3600% |
| Содержит больше КалийКалий | +282.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +747.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +767.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +451.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15284.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +153.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +50.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +9359.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +10186.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +144.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +570.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +136% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +80200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 22µg | 2081µg | 229% |
| Витамин E | 0.29mg | 29.83mg | 197% |
| Селен | 108.2µg | 8.8µg | 181% |
| Клетчатка | 0g | 27.2g | 109% |
| Витамин B6 | 1.038mg | 2.45mg | 109% |
| Витамин B12 | 2.35µg | 0µg | 98% |
| Железо | 0.92mg | 7.8mg | 86% |
| Марганец | 0.013mg | 2mg | 86% |
| Витамин C | 0mg | 76.4mg | 85% |
| Витамин B3 | 22.07mg | 8.701mg | 84% |
| Витамин K | 0.1µg | 80.3µg | 67% |
| Витамин B2 | 0.137mg | 0.919mg | 60% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 8.37g | 55% |
| Калий | 527mg | 2014mg | 44% |
| Медь | 0.043mg | 0.373mg | 37% |
| Белки | 29.15g | 12.01g | 34% |
| Жиры | 0.59g | 17.27g | 26% |
| Витамин B9 | 2µg | 106µg | 26% |
| Магний | 42mg | 152mg | 26% |
| Углеводы | 0g | 56.63g | 19% |
| Цинк | 0.45mg | 2.48mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.134mg | 0.328mg | 16% |
| Холестерин | 47mg | 0mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.205g | 3.26g | 14% |
| Кальций | 4mg | 148mg | 14% |
| Витамин D | 82IU | 0IU | 10% |
| Витамин D | 2µg | 0µg | 10% |
| Калорийность | 130kcal | 318kcal | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.138g | 2.75g | 7% |
| Витамин B5 | 0.334mg | 7% | |
| Фосфор | 333mg | 293mg | 6% |
| Холин | 77.6mg | 51.5mg | 5% |
| Натрий | 54mg | 30mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 29.43g | N/A |
| Сахар | 0g | 10.34g | N/A |
| Транс-жиры | 0.02g | N/A | |
| Триптофан | 0.313mg | 0% | |
| Треонин | 1.224mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.287mg | 0% | |
| Лейцин | 2.27mg | 0% | |
| Лизин | 2.565mg | 0% | |
| Метионин | 0.827mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.091mg | 0% | |
| Валин | 1.438mg | 0% | |
| Гистидин | 0.822mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.015g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.105g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.15 г
Жиры:
0.59 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.98 г
Другое:
1.28 г
Белки:
12.01 г
Жиры:
17.27 г
Углеводы:
56.63 г
Вода:
8.05 г
Другое:
6.04 г
| Содержит больше БелкиБелки | +142.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +756.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2827.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +371.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.138 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.75 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.37 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1892.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4682.9% |
