Тунец или какао-порошок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами тунец и какао-порошок?
- Тунец содержит меньше калорий, чем какао-порошок. Тунец содержит 130 калорий, в то время как какао-порошок содержат 228 калорий.
- Тунец богаче селеном, витамином B3, витамином B12 и витамином B6, но какао-порошок богаты медью, марганцем, железом, клетчаткой, магнием и цинком.
- Какао-порошок обеспечивают на 416% больше дневной нормы меди
- Тунец имеет более низкий гликемический индекс, чем какао-порошок.
Мы использовали Fish, tuna, yellowfin, fresh, cooked, dry heat и Cocoa, dry powder, unsweetened в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +656.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1088.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3100% |
| Содержит больше КалийКалий | +189.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1406.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +8709.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1413.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +120.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +29415.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +190% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +71.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +910.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +779.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +546.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +75.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.043mg | 3.788mg | 416% |
| Селен | 108.2µg | 14.3µg | 171% |
| Марганец | 0.013mg | 3.837mg | 166% |
| Железо | 0.92mg | 13.86mg | 162% |
| Клетчатка | 0g | 37g | 148% |
| Витамин B3 | 22.07mg | 2.185mg | 124% |
| Магний | 42mg | 499mg | 109% |
| Витамин B12 | 2.35µg | 0µg | 98% |
| Витамин B6 | 1.038mg | 0.118mg | 71% |
| Кофеин | 0mg | 230mg | 58% |
| Цинк | 0.45mg | 6.81mg | 58% |
| Фосфор | 333mg | 734mg | 57% |
| Насыщенные жиры | 0.205g | 8.07g | 36% |
| Калий | 527mg | 1524mg | 29% |
| Жиры | 0.59g | 13.7g | 20% |
| Белки | 29.15g | 19.6g | 19% |
| Углеводы | 0g | 57.9g | 19% |
| Холестерин | 47mg | 0mg | 16% |
| Холин | 77.6mg | 12mg | 12% |
| Кальций | 4mg | 128mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.138g | 4.57g | 11% |
| Витамин D | 2µg | 0µg | 10% |
| Витамин D | 82IU | 0IU | 10% |
| Витамин B9 | 2µg | 32µg | 8% |
| Витамин B2 | 0.137mg | 0.241mg | 8% |
| Калорийность | 130kcal | 228kcal | 5% |
| Витамин B1 | 0.134mg | 0.078mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.334mg | 0.254mg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.5µg | 2% |
| Витамин A | 22µg | 0µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 0.44g | 2% |
| Витамин E | 0.29mg | 0.1mg | 1% |
| Натрий | 54mg | 21mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 20.9g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.75g | N/A |
| Транс-жиры | 0.02g | N/A | |
| Триптофан | 0.313mg | 0.293mg | 0% |
| Треонин | 1.224mg | 0.776mg | 0% |
| Изолейцин | 1.287mg | 0.76mg | 0% |
| Лейцин | 2.27mg | 1.189mg | 0% |
| Лизин | 2.565mg | 0.983mg | 0% |
| Метионин | 0.827mg | 0.202mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.091mg | 0.941mg | 0% |
| Валин | 1.438mg | 1.177mg | 0% |
| Гистидин | 0.822mg | 0.339mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.015g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.105g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.15 г
Жиры:
0.59 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.98 г
Другое:
1.28 г
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +48.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +2199.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2222% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +353.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.138 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3211.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +151.4% |
