Тунец или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами тунец и пармезан
- Тунец содержит меньше калорий, чем пармезан. В то время как тунец содержит 130 калорий, пармезан содержит только 420 калорий.
- Тунец имеет больше витамина B3, селена, витамина B6 и витамина B12, в то время как пармезан имеет больше кальция, фосфора, цинка и витамина A.
- Тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 137% больше, чем пармезан.
- Тунец содержит в 13 раз больше витамина B6, чем пармезан, В то время как тунец содержит 1.038 мг витамина B6, пармезан содержит только 0.081 мг.
- Количество натрия в продукте тунец ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, tuna, yellowfin, fresh, cooked, dry heat и Cheese, parmesan, grated.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +23.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +192.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +87.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
| Содержит больше СеленСелен | +214.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +21225% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +833.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +88.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +446.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +415.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27487.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1181.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +67.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +450.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1090.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +82.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +161.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 22.07mg | 0.08mg | 137% |
| Селен | 108.2µg | 34.4µg | 134% |
| Кальций | 4mg | 853mg | 85% |
| Натрий | 54mg | 1804mg | 76% |
| Витамин B6 | 1.038mg | 0.081mg | 74% |
| Насыщенные жиры | 0.205g | 15.371g | 69% |
| Жиры | 0.59g | 27.84g | 42% |
| Фосфор | 333mg | 627mg | 42% |
| Витамин B12 | 2.35µg | 1.4µg | 40% |
| Цинк | 0.45mg | 4.2mg | 34% |
| Витамин A | 22µg | 262µg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.138g | 7.13g | 17% |
| Витамин B2 | 0.137mg | 0.358mg | 17% |
| Калорийность | 130kcal | 420kcal | 15% |
| Холестерин | 47mg | 86mg | 13% |
| Холин | 77.6mg | 14.1mg | 12% |
| Калий | 527mg | 180mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.134mg | 0.026mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 1.386g | 8% |
| Витамин D | 82IU | 21IU | 8% |
| Витамин D | 2µg | 0.5µg | 8% |
| Железо | 0.92mg | 0.49mg | 5% |
| Углеводы | 0g | 13.91g | 5% |
| Марганец | 0.013mg | 0.071mg | 3% |
| Магний | 42mg | 34mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.334mg | 0.45mg | 2% |
| Витамин E | 0.29mg | 0.53mg | 2% |
| Белки | 29.15g | 28.42g | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.7µg | 1% |
| Витамин B9 | 2µg | 6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 13.91g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.07g | N/A |
| Медь | 0.043mg | 0.04mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.02g | 0.876g | N/A |
| Триптофан | 0.313mg | 0.383mg | 0% |
| Треонин | 1.224mg | 1.075mg | 0% |
| Изолейцин | 1.287mg | 1.455mg | 0% |
| Лейцин | 2.27mg | 2.747mg | 0% |
| Лизин | 2.565mg | 2.201mg | 0% |
| Метионин | 0.827mg | 0.751mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.091mg | 1.538mg | 0% |
| Валин | 1.438mg | 1.865mg | 0% |
| Гистидин | 0.822mg | 0.806mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.015g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.105g | 0g | N/A |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | 0.015g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +204.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4618.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +460.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~28.42g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5066.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +692% |
