Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тунец или Сардина — Сравнение Питательности

Сравнить
Тунец
vs
Сардина

Инфографика

Тунец vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Калий +32.7%
Содержит меньше Натрий -82.4%
Содержит больше Селен +105.3%
Содержит больше Кальций +9450%
Содержит больше Железо +217.4%
Содержит больше Фосфор +47.1%
Содержит больше Цинк +191.1%
Содержит больше Медь +332.6%
Содержит больше Марганец +730.8%
Одинаковое количество вещества Магний - 39
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Содержит больше Калий +32.7%
Содержит меньше Натрий -82.4%
Содержит больше Селен +105.3%
Содержит больше Кальций +9450%
Содержит больше Железо +217.4%
Содержит больше Фосфор +47.1%
Содержит больше Цинк +191.1%
Содержит больше Медь +332.6%
Содержит больше Марганец +730.8%
Одинаковое количество вещества Магний - 39

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +67.5%
Содержит больше Витамин B3 +320.8%
Содержит больше Витамин B6 +521.6%
Содержит больше Витамин A +66.2%
Содержит больше Витамин E +603.4%
Содержит больше Витамин D +140%
Содержит больше Витамин B2 +65.7%
Содержит больше Витамин B5 +92.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +400%
Содержит больше Витамин B12 +280.4%
Содержит больше Витамин K +2500%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Содержит больше Витамин B1 +67.5%
Содержит больше Витамин B3 +320.8%
Содержит больше Витамин B6 +521.6%
Содержит больше Витамин A +66.2%
Содержит больше Витамин E +603.4%
Содержит больше Витамин D +140%
Содержит больше Витамин B2 +65.7%
Содержит больше Витамин B5 +92.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +400%
Содержит больше Витамин B12 +280.4%
Содержит больше Витамин K +2500%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +18.4%
Содержит больше Вода +15.7%
Содержит больше Жиры +1840.7%
Содержит больше Другое +237.5%
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше Белки +18.4%
Содержит больше Вода +15.7%
Содержит больше Жиры +1840.7%
Содержит больше Другое +237.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2703.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2841.7%
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: 5.148 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2703.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2841.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тунец Сардина
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Сардина Мнение
Белки 29.15g 24.62g Тунец
Жиры 0.59g 11.45g Сардина
Калорийность 130kcal 208kcal Сардина
Кальций 4mg 382mg Сардина
Железо 0.92mg 2.92mg Сардина
Магний 42mg 39mg Тунец
Фосфор 333mg 490mg Сардина
Калий 527mg 397mg Тунец
Натрий 54mg 307mg Тунец
Цинк 0.45mg 1.31mg Сардина
Медь 0.043mg 0.186mg Сардина
Марганец 0.013mg 0.108mg Сардина
Селен 108.2µg 52.7µg Тунец
Витамин A 65IU 108IU Сардина
Витамин A, RAE 22µg 32µg Сардина
Витамин E 0.29mg 2.04mg Сардина
Витамин D 82IU 193IU Сардина
Витамин D 2µg 4.8µg Сардина
Витамин B1 0.134mg 0.08mg Тунец
Витамин B2 0.137mg 0.227mg Сардина
Витамин B3 22.07mg 5.245mg Тунец
Витамин B5 0.334mg 0.642mg Сардина
Витамин B6 1.038mg 0.167mg Тунец
Витамин B9, общий 2µg 10µg Сардина
Витамин B12 2.35µg 8.94µg Сардина
Витамин K 0.1µg 2.6µg Сардина
Триптофан 0.313mg 0.276mg Тунец
Треонин 1.224mg 1.079mg Тунец
Изолейцин 1.287mg 1.134mg Тунец
Лейцин 2.27mg 2.001mg Тунец
Лизин 2.565mg 2.26mg Тунец
Метионин 0.827mg 0.729mg Тунец
Фенилаланин 1.091mg 0.961mg Тунец
Валин 1.438mg 1.268mg Тунец
Гистидин 0.822mg 0.725mg Тунец
Холестерин 47mg 142mg Тунец
Транс-жиры 0.02g Сардина
Насыщенные жиры 0.205g 1.528g Тунец
0.105g 0.509g Сардина
0.015g 0.473g Сардина
0.005g 0g Тунец
Мононенасыщенные жиры 0.138g 3.869g Сардина
Полиненасыщенные жиры 0.175g 5.148g Сардина
0.002g Тунец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тунец Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
92%
Тунец
131%
Сардина
Итоговая оценка минералов
88%
Тунец
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 253mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 95mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.323g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тунец
Тунец дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.